Маленький секрет
Жизнь измеряется не количеством вдохов и выдохов, а качеством каждого из них.
Чем осознаннее наше дыхание – тем ярче, длиннее и полнее наша жизнь.
Дополнительные практики Дыхания Долголетия
Практика 4. Тибетское "Дыхание Огня" (Тумо)
Это древняя практика тибетских монахов для разогрева тела, пробуждения внутреннего огня и активации жизненной силы.
Как выполнять:
Сядьте в удобную позу с прямой спиной.
Сделайте быстрые, ритмичные вдохи и выдохи через нос (примерно 2 вдоха-выдоха в секунду).
Делайте 30–50 циклов, затем сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на комфортное время.
На задержке визуализируйте, как в районе живота разгорается яркий тёплый шар.
Эффект:
Быстрая активация внутреннего тепла, особенно в холодную погоду.
Усиление кровообращения.
Развитие энергетической стойкости организма.
Важно: выполнять на голодный желудок, утром.
Практика 5. Даосское "Дыхание Неба и Земли"
Небо даёт вдохновение, Земля даёт стабильность – через дыхание можно соединяться с их энергиями.
Как выполнять:
Станьте босиком на землю (или представьте контакт с землёй).
На вдохе представьте, как светлая энергия спускается с Неба через макушку в сердце.
На выдохе представьте, как из сердца энергия опускается вниз к Земле через стопы.
Следите за потоком: Небо – Сердце – Земля.
Выполняйте 5–10 минут в день.
Эффект:
Балансировка энергий Инь и Ян.
Укрепление нервной системы.
Гармонизация всех систем организма.
Маленький совет:
Даже если вы выберете для начала одну дыхательную практику и будете делать её ежедневно, это начнёт менять всю структуру вашей энергии, здоровья и даже судьбы.
Дыхание – это живой ключ. И он у нас всегда в руках.