повышения жизненной силы.
Виды поста:
Интервальное голодание (16/8, 18/6)
24-часовой пост раз в неделю
Длинные посты (48–72 часа) – под наблюдением врача
Программа "Мягкий Старт Аутофагии" (7 дней)
День 1–2:
Перевод питания на 70% овощей и зелени.
Исключение сахара, фастфуда, алкоголя.
День 3–4:
Интервальное голодание: питание в окне 8 часов (например, с 12:00 до 20:00).
В остальное время – вода, травяные чаи.
День 5–6:
Уменьшение количества углеводов до минимума.
Добавление физических нагрузок: прогулки, лёгкая йога.
День 7:
24-часовой пост (только вода и травяной чай).
Завершение: лёгкая пища – тушёные овощи, бульоны.
Практики активации аутофагии:
Практика 1. "Дыхание Света" во время поста
Как делать:
Каждые 2–3 часа делайте серию глубоких вдохов, представляя, как тело наполняется сияющим белым светом.
При выдохе – освобождайте усталость, токсины, напряжение.
Результат:
Помогает легче переносить голодание, усиливает процессы самоочищения.
Практика 2. "Медитация на Клеточное Возрождение"
Как делать:
Сядьте или лягте удобно.
Представляйте, что каждая клеточка тела становится золотистой, омолаживается, обновляется.
Повторяйте аффирмацию:
"Моё тело восстанавливается легко и радостно. Я живу в Свете и Здоровье."
Время: 10–15 минут перед сном или утром.
Важно помнить:
Пост – это не наказание, а подарок своему телу.
Начинать нужно постепенно, слушая сигналы организма.
Важно сохранять позитивный настрой и заботу о себе.
Мудрость:
"Когда тело пусто – Душа поёт.
Когда клетки свободны – приходит Жизнь."