Именно между этими двумя частями мозга постоянно идёт борьба – мгновенным удовольствием и долгосрочными целями.
Каждый день эти две части мозга ведут переговоры. Но есть нюанс: ресурсы префронтальной коры ограничены. Чем сильнее человек устаёт – тем громче голос «хочу». Поэтому после тяжёлого дня намного проще съесть бургер, чем приготовить полезный салат, и зависнуть в TikTok вместо того, чтобы лечь спать пораньше.
Что делать?
Не боритесь с мозгом, а обыграйте его.
Полностью отключить тягу к быстрым удовольствиям невозможно, зато можно направить её в нужное русло. Например, привычные дела станут легче, если добавить в них немного радости. Включите любимую музыку, пока убираетесь, или работайте в уютном кафе – и обязательства уже не кажутся такими нудными.
А ещё мозг обожает награды. Договоритесь с собой: закончили важное дело – получите заслуженный бонус. Например, после сложного отчёта можно без угрызений совести посмотреть серию любимого сериала.
И главное – мечты тоже требуют планирования. Если оставить их «на потом», они так и будут только в списке желаемого. Так что смело заносите «хочу» в расписание – и воплощайте задуманное.
Мы разобрали, почему «надо» и «хочу» так часто вступают в конфликт. Почему человек мечется между обязанностями и желаниями, откладывает важные решения. Но есть один помощник, который не поддаётся сомнениям. Он не умеет лгать и всегда говорит правду – вопрос лишь в том, готовы ли вы его услышать и есть ли такой навык.
Это тело.
Тело всегда знает: вы на своём пути или свернули не туда. Именно оно первым замечает разрыв между «хочу» и «надо». Ком в горле перед нелюбимой работой, напряжение в спине перед важным разговором, радостные мурашки при мысли о мечте – это его способ общения.
Разум же в этой вечной дуэли ведёт себя как запутавшийся GPS. Он кружит вокруг «общественных ожиданий», врезается в «чувство долга» и застревает в пробке «привычек». А вот тело – не врёт. У него встроенная система сигнализации: если что-то не так, оно тут же сообщает об этом усталостью, скованностью или внезапным желанием лечь в позу морской звезды и просто ничего не делать.
Возьмём пример Ольги. Офис, пятая чашка кофе. Каждый раз перед утренним совещанием Ольга чувствует, как у неё сжимается желудок, в плечах появляется скованность. Она уверяет себя, что просто не любит понедельники, но её тело говорит о другом – эта работа не дарит ей наслаждения и больше напоминает рутину. А теперь контраст: когда Ольга думает о своей давней мечте – создавать иллюстрации к детской книге, её сердце начинает биться чаще, внутри появляется тёплое чувство вдохновения. Да, страшно начинать, но тело говорит: «Это – то самое».