Как я пришла к этому пути.
Я, как и многие, раньше думала: чтобы похудеть, надо просто меньше есть и больше двигаться. Я считала калории, бегала, голодала, пробовала «волшебные таблетки». Результат – минус три, потом плюс пять. И бесконечное «я плохая».
Пока однажды я не наткнулась на статью о кето.
Решила почитать, потом попробовать.
Через две недели я впервые проснулась с ясной головой. Через месяц – стала проваливаться в любимые джинсы. Через три – перестала думать о еде как о вечной задаче. А ещё через полгода – просто жила. Спокойно, с удовольствием. И без чувства вины за каждый укус.
Пора развеять пару мифов.
Кето – это не про поедание бекона ведрами. Тут важна качество еды: овощи, хорошие жиры, мясо, рыба, орехи, авокадо. Можно пожарить яичницу на сливочном масле, да. Но в целом – это осознанность.
Не надо отказываться от всех углеводов. Ты спокойно ешь зелень, брокколи, кабачки.
А насчёт «вредно для печени и почек» – миф. Если ты здорова, пьёшь воду, ешь разнообразно – всё будет отлично.
Кому стоит попробовать кето?
Если ты:
устала от бесконечных попыток похудеть и срывов,
чувствуешь тягу к сладкому и не можешь её контролировать,
просыпаешься уже уставшей,
ешь вроде правильно, но вес не уходит,
хочешь питаться вкусно и при этом не бояться за фигуру —
тогда, честно, стоит попробовать.
Наше тело умеет использовать жир как энергию. Просто в мире сахара и булочек мы это забыли. А кето помогает вспомнить.
Что показывает статистика?
Более 60% людей на кето теряют от 5 до 10% веса за полгода. Это больше, чем на обычной диете.
У 70% людей с диабетом 2 типа снижается потребность в инсулине.
У 82% улучшаются показатели холестерина и снижается риск сердечных проблем.
А 75% людей на кето замечают: энергии стало больше, а мозг работает как новый.
Что там происходит внутри нас?
На обычной еде мозг ест глюкозу. Но как только ты перестаёшь кормить себя сахаром – организм переключается на жиры. Печень вырабатывает кетоны, и мозг отлично ими питается. Энергия – стабильная, настроение – ровное, мыслей – яснее.
Инсулин при этом снижается. А ведь именно высокий инсулин мешает нам сжигать жир и расшатывает гормоны.
Жир начинает не просто «не накапливаться», а буквально сгорать – особенно тот, что внутри. Это не только про сантиметры, но и про здоровье.