Перец: ~30 ккал
Оливковое масло: ~120 ккал
Итого: ~530 ккал (на весь салат)
Приготовление:
Отварите гречку и остудите.
Нарежьте морковь и перец.
Смешайте все ингредиенты и добавьте оливковое масло.
14. Салат с курицей и грейпфрутом
Ингредиенты:
Куриное филе – 150 г (отварное)
Грейпфрут – 1 шт.
Салатные листья – по вкусу
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Калорийность:
Куриное филе: ~165 ккал
Грейпфрут: ~50 ккал
Салатные листья: ~10 ккал
Оливковое масло: ~120 ккал
Итого: ~345 ккал (на весь салат)
Приготовление:
Отварите куриное филе и остудите, затем нарежьте.
Очистите грейпфрут и нарежьте его дольками.
Смешайте все ингредиенты и добавьте оливковое масло.
15. Салат с морской капустой и яйцом
Ингредиенты:
Морская капуста – 200 г
Яйцо вареное – 2 шт.
Майонез – 2 ст. ложки
Калорийность:
Морская капуста: ~50 ккал
Яйцо: ~140 ккал
Майонез: ~150 ккал
Итого: ~340 ккал (на весь салат)
Приготовление:
Нарежьте яйца кубиками.
Смешайте морскую капусту и яйца.
Заправьте майонезом.
16. Салат с авокадо и креветками
Ингредиенты:
Авокадо – 1 шт.
Креветки (отварные) – 200 г
Салатные листья – по вкусу
Лимонный сок – 1 ст. ложка
Калорийность:
Авокадо: ~160 ккал
Креветки: ~200 ккал
Салатные листья: ~10 ккал
Лимонный сок: ~5 ккал
Итого: ~375 ккал (на весь салат)
Приготовление:
Нарежьте авокадо кубиками.
Смешайте с креветками и салатными листьями.
Заправьте лимонным соком.
17. Салат с капустой и морковью
Ингредиенты:
Капуста белокочанная – 300 г
Морковь – 1 шт.
Уксус – 1 ст. ложка
Сахар – 1 ч. ложка
Калорийность:
Капуста: ~75 ккал
Морковь: ~40 ккал
Уксус: ~5 ккал
Сахар: ~15 ккал
Итого: ~135 ккал (на весь салат)
Приготовление:
Нашинкуйте капусту и натрите морковь.
Смешайте ингредиенты, добавьте уксус и сахар.
18. Салат с грибами и картофелем
Ингредиенты:
Грибы (шампиньоны) – 200 г
Картофель – 2 шт.
Лук – 1 шт.
Майонез – 3 ст. ложки
Калорийность:
Грибы: ~50 ккал
Картофель: ~230 ккал
Лук: ~10 ккал
Майонез: ~225 ккал
Итого: ~515 ккал (на весь салат)
Приготовление:
Отварите картофель и нарежьте кубиками.
Обжарьте грибы с луком.
Смешайте все ингредиенты и добавьте майонез.
19. Салат с курицей и яблоком
Ингредиенты:
Куриное филе – 150 г (отварное)
Яблоко – 1 шт.
Грецкие орехи – 30 г
Майонез – 2 ст. ложки
Калорийность:
Куриное филе: ~165 ккал
Яблоко: ~50 ккал
Грецкие орехи: ~200 ккал
Майонез: ~150 ккал
Итого: ~565 ккал (на весь салат)
Приготовление: