спокойно, медленно, тихо. Выдох должен быть длиннее вдоха. Закончилось – отдыхаем.
В этот период лучше отдыхать и накапливать силы. Врач проводит влагалищный осмотр – проверяет, на сколько сантиметров открылась шейка матки. Раскрытие измеряется пальцами: каждый палец соответствует 2 сантиметрам, два пальца – 4 сантиметрам, три – 6 сантиметрам и т. д. У врача на кончиках пальцев находятся «глаза», и задача женщины – полностью расслабиться и спокойно дышать.
Если муж роженицы рядом, то во время осмотра врача ему лучше выйти и отдохнуть.
Постепенно ощущения усиливаются, а интервалы между ними сокращаются. Когда шейка открывается на 4 сантиметра, начинается активная фаза родов. Родовая волна – 40–50 секунд, интервал – 3–4 минуты. Делаем глубокий вдох и медленный, длинный, плавный и шумный выдох через рот.
В активной фазе родов обычно изливаются околоплодные воды. Если это произошло до начала родовой деятельности, то отхождение вод считается преждевременным, если в латентной фазе – ранним. Роль папы в этом периоде: когда начинается ощущение, следить, чтобы будущая мама дышала правильно, при необходимости напоминать ей об этом и дышать вместе. В перерывах между ощущениями необходимо следить за тем, чтобы роженица максимально эффективно расслаблялась, отдыхала, экономила силы.
Подготовленная к родам женщина часто спит между ощущениями. Если у будущей мамы напряжена спина, муж при помощи специального массажа может помочь ей расслабить мышцы.
Не стоит жалеть жену, смотреть на нее сочувствующим взглядом. Все эти эмоции, как бы вы ни переживали, необходимо держать при себе. В противном случае женщина перестает эффективно работать, сдается, а страдает от этого в первую очередь малыш. Нужно будущую маму хвалить, подбадривать, поддерживать, работать вместе с ней!
Если ощущения сильные, частые, родовая деятельность хорошая и есть возможность использовать в родах воду (ванну, джакузи или душ), обязательно сделайте это. На волне направляем душ на живот, на отдыхе льем на плечи. Если муж рядом, то делать это может он. Вода способствует более быстрому открытию шейки матки и вместе с дыханием является хорошим средством естественного обезболивания родов.
В воде женщина проводит от 30 минут до 1,5 часа, и при поддержке правильного дыхания шейка раскрывается. В родильном зале можно включить знакомую спокойную мелодию. Если будущая мама привыкла слушать ее во время беременности, это будет дополнительно помогать ей расслабляться в родах.