Исследования показывают, что перфекционизм, ориентированный на социум, практически всегда тесно связан с низкой самооценкой, подавленной агрессией (нельзя злиться – «это некрасиво») и склонностью к самопожертвованию (когда удовлетворять чужие ожидания важнее, чем свои потребности).
Как наше общество поддерживает этот механизм?
Прежде всего, через культуру осуждения: если ты выбиваешься из нормы, тебя критикуют. Параллельно с этим активно насаждается миф о «правильной жизни», когда есть так называемые «нормальные» сценарии («женщина должна»), а всё остальное априори странно. К тому же существует социальное давление: даже если близкие не осуждают, ты все равно чувствуешь взгляды условных «других».
Почему именно ты оказалась в группе риска (и что такого было у тех людей, которые перфекционизма избежали)?
Разберёмся ещё глубже! Попробуем понять до конца, откуда перфекционизм взялся конкретно у тебя, и заодно суммируем то, о чем говорили ранее в этой главе.
Перфекционизм – это не случайная черта, а сложный психологический паттерн, который формируется под влиянием множества факторов. Если ты обнаружила у себя его признаки, значит, в твоей жизни были условия, которые сделали такой способ мышления и поведения логичным для твоего мозга. Но почему одни люди становятся перфекционистами, а другие – нет? Чем отличаются их детство, окружение и способы взаимодействия с миром?
Рассмотрим ещё и этот вопрос. Прикладывай к себе и отмечай совпавшие пункты!
1. Детство: условная любовь vs. безусловное принятие.
Девиз перфекционистов: «Я ценна, только если идеальна».
Исследования показывают, что у большинства перфекционистов в детстве была одна общая черта – условное принятие со стороны родителей. Их любили не просто так, а за достижения, хорошие оценки, примерное поведение. Психолог Дональд Хамачек писал, что такие дети растут с убеждением: «Только идеальное выполнение задачи делает меня ценной для мамы и папы».
С чем ты могла столкнуться?
1) Критика и отвержение.
Если ребёнок допускает ошибку, родители могут игнорировать его, выражать разочарование или даже наказывать. Это создаёт стойкий подсознательный страх неудачи – ведь любая оплошность означала потерю родительского тепла.
2) Высокие стандарты без поддержки.
Родители-перфекционисты часто транслируют установки вроде: «А почему не пятёрка, а только четвёрка?», «Ты могла бы и получше», «Посмотри на Лену, она же справляется». В итоге ребёнок усваивает: «Я никто, если я не идеальна».