Что конкретно для них характерно?
1. Акцент на внутренних критериях оценки. Они реже спрашивают: «Что подумают другие?» – и чаще: «Нравится ли мне это?» Их мотивация является внутренней, а не навязанной извне.
2. Здоровое отношение к соцсетям. Они понимали, что картинки в лентах – это не реальность, и не пытаются соответствовать чужим отфильтрованным жизням.
3. Выбор культуры сотрудничества, а не конкуренции. Если в окружении не было установки: «Ты должна быть лучшей», человек не испытывает постоянного давления и необходимости кого-то непременно превзойти.
3. Восприятие ошибок: катастрофа vs. опыт.
Девиз перфекционистов: «Ошибка = доказательство моей несостоятельности».
Для перфекциониста любая оплошность – не просто досадная мелочь, а угроза самоидентификации. Если проект провалился, значит, «я плохой специалист». Если кто-то раскритиковал работу – «я ни на что не гожусь».
Ты перфекционистка, если замечаешь у себя:
а) чёрно-белое мышление, когда всё должно быть либо идеально, либо это провал. И для тебя почему-то вообще нет промежуточных вариантов;
б) страх осуждения. Перфекционисты вообще часто уверены, что другие обязательно заметят их ошибки и осудят. Это заставляет перепроверять сделанную работу по сто раз или вообще избегать сложных задач;
в) увы, неспособность учиться на промахах. Вместо того, чтобы проанализировать ошибку и двигаться дальше, ты зацикливаешься на ней, испытывая стыд и вину.
У тех же, кто избежал перфекционизма, девиз: «Ошибка – это просто обратная связь и информация для сведения».
Люди без перфекционизма воспринимают неудачи как часть процесса. Они не связывают ошибку с самооценкой, а потому их обычно отличают:
– гибкое мышление. Они понимают: «Да, здесь я облажалась. Что я могу изменить в следующий раз?» Это позволяет им быстрее адаптироваться и не бояться пробовать новое;
– меньше страха перед мнением других. Они не считают, что ошибка сделает их «плохими» в глазах окружающих. Критика для них – способ улучшить свою работу, а не повод для самобичевания;
– ориентация на прогресс, а не на идеальный результат. Их удовлетворяет не только безупречный результат, но и движение вперёд.
Тал Бен-Шахар в книге «Парадокс перфекциониста» писал, что перфекционисты «отвергают негативные эмоции», связанные с ошибками, а те, кто свободен от этой черты, принимают их как естественную часть жизни.