Аффирмации – это волшебные фразы, которые ты должен повторять себе каждый день, чтобы мозг начал в это верить.
«Я успешен. Я богат. Я достоин любви. Я… не хочу убивать всех в пробке».
Звучит как магия, да? Но не та, где появляется единорог, а та, где ты стоишь перед зеркалом и притворяешься, что всё под контролем. Хотя у тебя на плите подгорает овсянка, кот срал в тапки, а на работе горит дедлайн.
Зачем нужны аффирмации?
По версии интернет-гуру, аффирмации перепрошивают твоё мышление. По версии здравого смысла – это просто мантры, которые ты повторяешь, чтобы не сойти с ума.
Пример:
Ты говоришь: «Я привлекаю деньги с лёгкостью». А в этот момент получаешь пуш-уведомление от банка: «Ваш счёт пуст. Даже мы в шоке».
Ты шепчешь: «Я достоин уважения». А потом вспоминаешь, что твой начальник вчера назвал тебя «тем, кто наливает кофе, но вроде работает в отделе маркетинга».
Ты твердишь: «Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть». Но уже через 10 минут сравниваешь себя с фитнес-блогером, который выглядит как фотошоп и ест только паровые семена.
Как правильно врать себе
Главное в аффирмациях – говорить это уверенно. Желательно в зеркало. Желательно без смеха.
Это как стендап для одного зрителя, но ты не смеёшься, потому что это твоя жизнь.
Вот несколько универсальных фраз для старта:
«Я контролирую свою жизнь» – особенно когда стоишь в электронной очереди в банке с номерком 496, а табло зависло на 212.
«Я магнит для возможностей» – особенно когда единственная «возможность» за день – это не наступить в лужу.
«Каждый день я становлюсь лучше» – в смысле, вчера ел хлеб, сегодня свежий. Прогресс!
Проблема: мозг не дурак
Проблема с аффирмациями в том, что твой мозг знает, что ты врешь.
Ты говоришь: «Я счастлив», а он такой: «Правда? А как насчёт налогов, одиночества и того смс от бывшей?» Он требует доказательств, а не лозунгов. Поэтому повторение фраз без действий – это как пытаться похудеть, просто держа гантели рядом с диваном.
Но выход есть: ты просто повторяешь до тех пор, пока устанешь сопротивляться. Это как зомбирование, только добровольное. И когда мозг сдастся, ты наконец-то поверишь, что ты и правда достойный, успешный и крутой… хотя бы на 15 минут.
Аффирмации продвинутого уровня
Для тех, кто уже в теме, есть более изысканные утверждения: