Снимите стресс. Расслабьтесь и восстановитесь - страница 2

Разница между стрессом и дистрессом

Стресс – это считающаяся нормальной реакция на проблемы в вашей физической среде или в вашем восприятии того, что происходит вокруг вас. Эксперты считают дистрессом стресс, который является сильным, продолжительным либо и тем, и другим. Дистресс – это когда вы чувствуете, что испытываете больший стресс, чем в состоянии выдержать.

Эмоциональные или психические симптомы стресса

Психические симптомы эмоционального стресса включают в себя следующие.

Вы чувствуете себя более эмоционально, чем обычно, особенно чувствуете раздражительность, плаксивость или злость

Чувство тревоги, подавленности, нервозности или «на грани»

Чувство грусти или депрессии

Чувство беспокойство

Проблемы с отслеживанием или запоминанием вещей

Проблемы с выполнением работы, решением задач, принятием решений или концентрацией внимания

Физические симптомы стресса

Симптомы стресса, которые вы можете ощущать в своем теле, включают:

Головные боли

Головокружение

Сжимание челюстей и скрежетание зубами

Боль в плече, шее или спине; общие боли в теле и напряженные мышцы

Боль или тяжесть в груди, появление учащенного сердцебиения

Одышка

Чувство большей усталости, чем это бывает обычно

Сон больше или меньше обычного

Расстройство желудка, включая диарею, запор и тошноту

Потеря сексуального желания и/или способности

Более частые легкие заболевания, к примеру, легкие простуды и не особо серьезные инфекции.

Когнитивные симптомы стресса

Симптомы стресса, влияющие на вашу умственную деятельность, включают:

Проблемы с отслеживанием или запоминанием вещей

Проблемы с выполнением работы, решением задач, принятием решений или концентрацией внимания

Чувство меньшей приверженности своей трудовой деятельности

Наплыв негативного мышления

Отсутствие мотивации

Поведенческие симптомы стресса

Симптомы поведенческого стресса включают в себя:

Изменения в привычках питания; потеря или набор веса

Промедление и избегание обязанностей

Употребление алкоголя, табака либо запрещенных веществ для улучшения самочувствия

Избегание друзей и семьи; изоляция себя от других

Несоблюдение сроков

Увеличение числа пропусков в школе либо на работе

Более медленное выполнение своей работы