Снимите стресс. Расслабьтесь и восстановитесь - страница 3

Более редкие занятия физкультурой и спортом

Дыхательная недостаточность

Что такое дыхательная недостаточность

Это когда вы не получаете достаточно кислорода или вам приходится прилагать большие усилия, чтобы дышать. Если у вас или у вашего близкого человека есть симптомы респираторного дистресса, вам целесообразно как можно более оперативно вызвать врача на дом либо самостоятельно отправиться в отделение неотложной помощи.

Признаки

Признаки включают:

Дыхание быстрее обычного

Изменения цвета кожи, рта, губ или ногтей.

Синева вокруг рта, губ или ногтей обычно говорит о том, что вы не получаете достаточно кислорода.

Ваша кожа также может выглядеть бледной или серой.

Кряхтение при выдохе

Свист при каждом вдохе (хрипы)

Раздувание носа

Опускание грудной клетки ниже шеи или под грудину при каждом вдохе (втяжение).

Повышенное потоотделение, особенно холодная, липкая кожа на лбу

Способ достижения более глубокого вдоха

Наклон вперед в положении сидя помогает сделать более глубокий вдох.

Понятие хронического стресса

Хронический стресс – это когда вы испытываете стресс в течение длительного временного периода. Это может иметь негативно окрашенные последствия для вашего тела и вашего психического состояния, а также способно спровоцировать увеличение риска появления депрессии, тревожности и сердечно-сосудистых заболеваний.

В целом, симптомы хронического стресса такие же, как и у стресса краткосрочного типа. У вас могут отсутствовать все эти симптомы, но если у вас более трех симптомов и они длятся несколько недель, у вас может иметься хронический стресс.

Возможные симптомы

Возможные симптомы, на которые следует обратить внимание, включают такие:

Боли и недомогания

Изменения в режиме сна, такие как бессонница или сонливость

Изменения в вашем социальном поведении, например, избегание других людей

Изменения в вашей эмоциональной реакции на других особ

Эмоциональная замкнутость

Чувство усталости, пониженная энергия

Затуманенное либо несфокусированное мышление

Изменения аппетита

Повышенное употребление алкоголя или наркотиков

Болезненные состояния чаще обычного

Стресс

Это стресс или что-то еще?

Вы можете иметь дело с чем-то более серьезным, чем ежедневный стресс, если у вас есть симптомы в течение определенного периода времени, даже если вы пытались справиться с ними с помощью прибегания к применению механизмов здорового типа. Длительный стресс связан с рядом расстройств психического здоровья, таких как нижеперечисленные.