Наличие ДМТ в процессе сна и его выработка позволяет добиваться ярких сновидений.
Выработка ДМТ молекулы увеличивается при наличии нужного количества серотонина в крови.
Статистически вероятность осознанных сновидений приходится на интервал с шести до восьми часов утра. На это же время приходится и пик выработки кортизола.
Следовательно, первое, что необходимо начать делать, чтобы повысить эту вероятность – регулировать уровень кортизола и серотонина в крови.
Используя вспомогательные средства в виде адаптогенов (серотониновых подавителей), есть большой риск получить снижение количества осознанных снов через короткое время. Это связывается с тонкой регуляцией всех процессов нашего организма выработкой кортизола. Подавление стресса приводит к падению концентрации кортизола в крови.
Правильное питание, отсутствие стрессов, ритм работы/отдыха являются предпочтительными методами. Как и обязательное проведение прогулок на солнечном свете хотя бы в течение двадцати минут.
Глубокое дыхание свежим воздухом также имитирует действие кортизола. Нагнетая кислород в мозг за счет гипервентиляции воздуха в легких, мы также повышаем вероятность наступления осознанных сновидений.
Проснувшись в шесть утра и подышав свежим воздухом хотя бы в течение минуты, можно снова лечь спать, и это увеличит вероятность осознанных снов. Если сделать то же самое вечером перед сном, это ускорит засыпание.
Косвенным признаком повышенного содержания кортизола в крови является брюшной тип ожирения: если живот, бока и щеки полнеют, а руки и ноги остаются тонкими, то это говорит о том, что человек слишком много нервничает.
Рассмотрим более подробно проблему засыпания и пробуждения, фазы и стадии сна, а также особенности этих параметров. Стадии сна определяют, насколько глубоко вы спите.
Первая стадия – дремота. Мысли останавливаются, вы можете непроизвольно дернуться и прийти в себя от этого. В подсознании могут возникнуть интересные мысли и новые идеи.
Это состояние длится примерно пять-десять минут.
На второй стадии запускаются процессы торможения, начинаются восстановительные процессы и очищение мозга от метаболитов. В этом состоянии, которое длится примерно двадцать минут, обостряются слуховые анализаторы, можно легко проснуться от незначительного шума или шевеления в кровати.