– Если ты вырос в семье, где границы не признавались, тебе будет трудно их выстраивать. Это нормально. Учиться можно в любом возрасте.
– Не бойся быть «плохим» в глазах родных, если ты защищаешь свои границы. Это не эгоизм, а зрелость.
– Уважение к границам – это не про отдаление, а про здоровую близость.
– Если ты родитель – учи ребёнка говорить «нет», уважай его мнение, не вторгайся в его личное пространство. Это даст ему опору на всю жизнь.
– Если ты взрослый ребёнок – ты имеешь право жить своей жизнью, даже если родители недовольны.
– Если ты партнёр – уважай чувства и желания другого, не контролируй, не манипулируй, не обесценивай.
Понимание и уважение личных границ – это основа здоровых отношений. Без этого невозможно ни доверие, ни любовь, ни свобода. Это то, чему не учили в советской семье, но чему можно и нужно учиться сейчас.
✧ Название идеи: Недоверие к психологической помощи и стигматизация психических проблем
Суть идеи:
В советской и постсоветской культуре укоренилось глубокое недоверие к психологам, психотерапевтам и вообще к идее, что у человека могут быть «нормальные» психические трудности, требующие профессиональной помощи. Психологические проблемы часто воспринимаются как слабость, «блажь» или даже как «позор». Это приводит к тому, что люди не обращаются за помощью, страдают в одиночку, не умеют говорить о своих чувствах и не понимают, как устроена их психика.
Подробное объяснение:
В СССР психология как наука была сильно ограничена идеологией. Психоанализ, например, считался буржуазной лженаукой. Психологическая помощь ассоциировалась с психиатрией, а психиатрия – с карательной системой. Людей могли насильно отправить в психбольницу за «инакомыслие», и это породило страх перед любыми формами обращения к специалистам по ментальному здоровью.
В результате в семьях не было культуры обсуждения эмоций, не было понимания, что тревога, депрессия, выгорание, панические атаки – это не «капризы», а реальные состояния, которые можно и нужно лечить. Люди привыкли «терпеть», «собраться», «не ныть», «держать всё в себе». Это передавалось из поколения в поколение.
Что может быть, если игнорировать эту идею или не понять её:
– Женщина после родов впадает в послеродовую депрессию, но её родные говорят: «Ты что, с ума сошла? Радоваться надо! У тебя же ребёнок!» Она чувствует вину, изолируется, и в итоге может развиться тяжёлая форма депрессии.