– Не обязательно ждать, пока станет совсем плохо. Психотерапия – это как профилактика у стоматолога.
– Если вам не подошёл один специалист – ищите другого. Это нормально.
– Психические расстройства – это не приговор. Они лечатся.
– Эмоции – это не враги. Они – сигналы. Их нужно слушать, а не подавлять.
– Учитесь говорить о своих чувствах. Это не делает вас слабыми. Это делает вас живыми.
– Поддерживайте близких, если они идут к психологу. Не стыдите, не обесценивайте.
– Учите детей, что забота о психике – это так же важно, как и забота о теле.
– Не бойтесь просить помощи. Это не делает вас плохим родителем, партнёром или человеком. Это делает вас настоящим.
Если бы в советских и постсоветских семьях была культура обращения за психологической помощью, многие трагедии, разводы, зависимости, психосоматические болезни, одиночество и межпоколенческие травмы можно было бы предотвратить.
✧ Название идеи: Принятие насилия (физического, эмоционального) как нормы воспитания
Суть идеи:
Во многих советских и постсоветских семьях насилие – как физическое (порка, шлепки, подзатыльники), так и эмоциональное (унижение, крик, игнорирование, стыжение) – воспринималось как нормальный, допустимый и даже «необходимый» способ воспитания детей. Это считалось проявлением строгости, дисциплины, «настоящего родительства». Родители часто не видели в этом ничего плохого, потому что сами выросли в такой системе и не знали других способов.
Подробное объяснение:
Советская система не поощряла развитие эмоционального интеллекта, личных границ и уважения к индивидуальности. Воспитание строилось на подчинении, страхе, контроле. Родители часто считали, что «если не накажешь – вырастет избалованным», «надо держать в строгости», «детей надо ломать, чтобы выросли людьми». Это мышление передавалось из поколения в поколение. В результате насилие стало частью «нормы» – и физическое, и психологическое.
Физическое насилие: шлепки, ремень, подзатыльники, «в угол», «по губам», «по попе».
Эмоциональное насилие: крик, унижение, сравнение с другими («вот у Маши сын – отличник, а ты кто?»), игнорирование, манипуляции («если не будешь слушаться – мама умрет»), стыжение («ты меня позоришь», «ты мне всю жизнь испортил»), обесценивание чувств («не реви, как девчонка», «ничего страшного, не ной»).