Когда мы находимся внутри эмоционального состояния, оно может казаться постоянным. Но в реальности оно всегда подвижно, даже если изменения происходят очень медленно – в диалоге с нашими мыслями, телом и психикой.
Если вы научитесь: распознавать своё текущее состояние, трансформировать поддерживающие его мысли, менять физическую обстановку, использовать эмоциональную настройку, и управлять уровнем стресса, – вы сможете постепенно изменить своё эмоциональное состояние. Это не происходит за одну ночь, но маленькие устойчивые шаги приводят к большим внутренним сдвигам со временем.
Как и погода, эмоциональные состояния приходят и уходят. Мы не можем контролировать, когда придет внутренний «холод», но мы можем научиться согревать себя изнутри.
Ментальные состояния: когнитивные и психологические установки
Если эмоции – это волны, разбивающиеся о берег, а эмоциональные состояния – это приливы, приходящие и уходящие, то ментальные состояния – это глубинные подводные течения, влияющие на всё, что происходит под поверхностью. Они формируют не только то, что мы чувствуем, – они определяют, как мы думаем, воспринимаем и реагируем.
Ментальное состояние – это рамка, через которую мы воспринимаем, интерпретируем и отвечаем на происходящее. Оно активно формирует как наши мысли, так и эмоции. Именно ментальное состояние определяет, видим ли мы трудности как возможности или как непреодолимые препятствия, воспринимаем ли тишину как умиротворение или как угрозу, встречаем ли неопределённость с любопытством или с тревогой.
Некоторые ментальные состояния, такие как внимательность и бдительность, усиливают концентрацию и готовность эффективно реагировать, влияя и на мышление, и на эмоциональный фон. Другие, такие как неопределённость или неуверенность, могут затуманивать мышление и удерживать нас в состоянии застоя. Понимание ментальных состояний – это понимание устройства собственного разума: как только вы распознаёте, в каком ментальном состоянии находитесь, у вас появляется возможность его изменить – через корректировку мыслей, поведения и перспективы.
Определение ментальных состояний
Ментальные состояния – это изменяющиеся шаблоны мышления и восприятия, которые влияют на то, как мы думаем, воспринимаем происходящее, принимаем решения и эмоционально реагируем на ситуации.