В отличие от эмоций (инстинктивных и мгновенных реакций) и эмоциональных состояний (устойчивых настроений), ментальные состояния – это когнитивные установки, которые определяют, как именно мы воспринимаем и объясняем происходящее.
Например:
– Если вы находитесь в состоянии бдительности, вы будете замечать мельчайшие детали, сканируя среду на предмет возможных угроз.
– Если вы в состоянии замешательства, всё может казаться размытым, а даже простые решения – непосильными.
Ментальные состояния влияют буквально на всё – от способности к концентрации и эмоциональной устойчивости до поведения и стратегий преодоления трудностей. Именно поэтому они – одна из самых мощных сил, определяющих наше повседневное восприятие и опыт.
Примеры ментальных состояний
Чтобы лучше понять ментальные состояния, давайте рассмотрим несколько примеров:
– Бдительность – состояние повышенной настороженности, позволяющее быстро реагировать.
– Замешательство – состояние ментальной растерянности, при котором ясность временно теряется.
– Удовлетворённость – спокойствие ума, при котором отсутствует чувство неудовлетворённой потребности.
– Беспокойство – состояние внутреннего возбуждения, часто приводящее к отвлечённости или нетерпению.
– Неопределенность – состояние ментального колебания, затрудняющее принятие решений.
Каждое из этих состояний влияет на мышление и восприятие, делая их отличными от эмоций и эмоциональных состояний, которые, как правило, более реактивны и краткосрочны.
Ключевые характеристики ментальных состояний
Если эмоции – это быстро проходящие грозовые тучи, а эмоциональные состояния – это устойчивые погодные условия, то ментальные состояния – это небо, в котором всё это происходит. Они не громкие, как эмоции, и не затяжные, как эмоциональные состояния, но тихо и постоянно определяют, как мы обрабатываем происходящее.
Когнитивная природа – В отличие от эмоций, которые проявляются телесно – учащённым сердцебиением, напряжёнными мышцами, реакцией «в животе», – ментальные состояния живут в мысленных шаблонах. Человек в состоянии неуверенности может снова и снова прокручивать одни и те же сценарии в голове. А человек в состоянии бдительности – подсознательно сканировать среду на предмет угроз. Ментальные состояния определяют ход мыслей.
Влияние на восприятие – Ментальные состояния работают как фильтры. Они не изменяют объективную реальность, но формируют её восприятие, часто через когнитивные искажения, влияющие на интерпретацию событий. Одна и та же ситуация – например, друг долго не отвечает на сообщение – воспринимается по-разному в зависимости от ментального состояния. В состоянии доверия мы думаем: «Наверное, он занят». В состоянии сомнения – «Я, наверное, сказал(а) что-то не так».