В проектах, особенно креативных и долгосрочных, самосаботаж принимает форму синдрома самозванца. Это когда человек убеждён, что он недостаточно хорош, недостаточно талантлив, недостаточно умен, чтобы довести дело до конца. Он может иметь десятки доказательств обратного – дипломы, отзывы, результаты – но внутренний голос твердит: «Ты обманщик. Рано или поздно все поймут». Из-за этого страха он саботирует продвижение. Он не отправляет презентацию, не публикует статью, не записывает видео, не просит об обратной связи. Он живёт в состоянии тревоги и внутреннего конфликта между желанием реализоваться и боязнью быть разоблачённым. И чем больше успеха, тем сильнее самосаботаж, потому что тем выше риск быть замеченным.
Самосаботаж имеет и физические проявления. Это постоянная усталость, потеря энергии, невозможность сосредоточиться. Часто человек начинает болеть в самый ответственный момент, сталкивается с «неожиданными» препятствиями, которые на самом деле – предсказуемые последствия его же решений. Он не подготовился – и теперь должен работать в цейтноте. Он не отдохнул – и теперь не может собраться. Он не проанализировал риски – и теперь вынужден тушить пожар. Всё это – следствие тонкого, внутреннего сценария, в котором человек как бы сам себя ставит в ситуацию, где результат становится невозможным. Это даёт возможность избежать боли от неудачи: ведь если ты не успел, потому что болел, или потому что было много дел, это уже не ты виноват. Это обстоятельства. А значит, и самооценка может остаться в целости.
Часто самосаботаж проявляется в виде «навязчивой подготовки». Это когда человек бесконечно учится, готовится, исследует, но не приступает к действию. Он может пройти десятки курсов, прочитать сотни книг, составить идеальные планы – но никогда не начнёт. Ему всё кажется, что он ещё не готов. Что ещё надо узнать, доработать, уточнить. Это форма перфекционизма, но более хитрая: она маскируется под развитие. Такие люди часто оказываются в ловушке вечного ученика. Им комфортно в позиции «я почти готов», потому что в этой позиции нет риска. Но нет и роста.
Есть и социальный аспект самосаботажа. Это когда человек окружает себя людьми, которые не поддерживают его цели, подрывают уверенность, смеются над амбициями. Такое окружение может быть привычным, даже любимым, но токсичным. Подсознательно человек не хочет «выделяться» из своей среды. Он боится потерять одобрение, дружбу, принятие. И тогда он начинает саботировать собственные успехи, чтобы не стать чужим. Это может проявляться в виде «случайных» неудач, отказа от возможностей, занижения планки. Он может даже разрушать отношения или бизнес, чтобы не выйти за рамки той реальности, в которой он был принят. Это особенно ярко проявляется у людей из семей с жёсткой иерархией или ограничивающими убеждениями – например, «богатые – жулики», «успех – не для нас», «лучше быть скромным, чем высовываться».