Лактовегетарианство. Салаты - страница 2
1 столовая ложка меда (64 ккал)
Сок половины лимона (6 ккал)
Калорийность: примерно 197 ккал на порцию.
Приготовление:
Нарежьте яблоко и сельдерей. В миске смешайте яблоко, сельдерей, йогурт и мед. Заправьте соком лимона.
7. Салат с редькой и морковью
Ингредиенты:
100 г редьки (16 ккал)
100 г моркови (41 ккал)
50 г сыра фета (264 ккал)
1 столовая ложка оливкового масла (120 ккал)
Соль и перец по вкусу
Калорийность: примерно 441 ккал на порцию.
Приготовление:
Нарежьте редьку и морковь тонкими полосками. В миске смешайте овощи с крошеным сыром фета. Заправьте оливковым маслом, посолите и поперчите.
8. Салат с апельсином и авокадо
Ингредиенты:
1 апельсин (62 ккал)
1 авокадо (240 ккал)
50 г сыра моцарелла (140 ккал)
1 столовая ложка оливкового масла (120 ккал)
Соль и перец по вкусу
Калорийность: примерно 562 ккал на порцию.
Приготовление:
Нарежьте апельсин и авокадо. В миске смешайте нарезанные ингредиенты с моцареллой. Заправьте оливковым маслом, посолите и поперчите.
9. Салат с капустой и яблоком
Ингредиенты:
200 г белокочанной капусты (50 ккал)
1 яблоко (52 ккал)
50 г греческого йогурта (59 ккал)
1 столовая ложка меда (64 ккал)
Сок половины лимона (6 ккал)
Калорийность: примерно 231 ккал на порцию.
Приготовление:
Нашинкуйте капусту и нарежьте яблоко. В миске смешайте капусту, яблоко, йогурт и мед. Заправьте соком лимона.
10. Салат с авокадо и грейпфрутом
Ингредиенты:
1 авокадо (240 ккал)
1 грейпфрут (42 ккал)
50 г сыра моцарелла (140 ккал)
1 столовая ложка оливкового масла (120 ккал)
Соль и перец по вкусу
Калорийность: примерно 542 ккал на порцию.
Приготовление:
Нарежьте авокадо и грейпфрут. В миске смешайте нарезанные ингредиенты с моцареллой. Заправьте оливковым маслом, посолите и поперчите.
11. Салат с капустой и морковью
Ингредиенты:
200 г белокочанной капусты (50 ккал)
100 г моркови (41 ккал)
50 г греческого йогурта (59 ккал)
1 столовая ложка меда (64 ккал)
Сок половины лимона (6 ккал)
Калорийность: примерно 220 ккал на порцию.
Приготовление:
Нашинкуйте капусту и натрите морковь. В миске смешайте капусту, морковь, йогурт и мед. Заправьте соком лимона.
12. Салат с картофелем и зеленым горошком
Ингредиенты:
200 г картофеля (154 ккал)
100 г зеленого горошка (81 ккал)
50 г майонеза (350 ккал)
Укроп по вкусу
Калорийность: примерно 585 ккал на порцию.
Приготовление:
Отварите картофель и нарежьте его кубиками. Смешайте картофель и зеленый горошек. Заправьте майонезом и добавьте укроп.