1/2 ч.л. куркумы
1 ч.л. мёда (по желанию)
1 стакан воды или растительного молока
3. Очищающий морковно-свекольный смузи
Польза: очищает печень и кровь, поддерживает здоровье кожи.
Состав:
1/2 свеклы (сырой или отварной)
1 морковь
1 апельсин (или 1/2 грейпфрута)
1 маленький кусочек имбиря
1 стакан воды
4. Кокосово-ягодный коктейль при экземе и сухости кожи
Польза: увлажняет кожу изнутри, богат омега-3 и жирными кислотами.
Состав:
1 стакан кокосового молока
1/2 банана
1/2 стакана малины или черники
1 ст.л. льняного масла или семян
1 финик (по желанию, для сладости)
5. Орехово-овсяный смузи для питания кожи
Польза: богаты витамином E, цинком и белками – важными для восстановления кожи.
Состав:
1 ст.л. миндаля или кешью (предварительно замочить)
1 ст.л. овсяных хлопьев
1 банан
1 ч.л. какао или кароба
1 стакан растительного молока
1/2 ч.л. корицы
Рекомендации:
Избегайте сахара, молочных продуктов и рафинированных углеводов при акне и воспалительных заболеваниях кожи.
Увлажняйте организм: пейте достаточно воды.
Включайте пробиотики (например, йогурт, кефир, коктейли с пробиотиками).
Добавляйте омега-3 (семена льна, чиа, грецкие орехи, масло льна).
6. Цитрусовый коктейль для очищения кожи
Польза: поддерживает печень и вывод токсинов, повышает уровень витамина C.
Состав:
1 грейпфрут (очищенный)
1 апельсин
1/2 лимона (сок)
1 ч.л. мёда
Несколько листьев мяты
100 мл охлаждённой зелёного чая или просто воды
Особенно полезен при: жирной коже, акне, тусклом цвете лица.
7. Смузи с киви и шпинатом
Польза: насыщает витамином C и железом, помогает заживлению кожи.
Состав:
2 киви
1/2 банана
1 стакан шпината
1 ч.л. семян чиа
150 мл воды или кокосовой воды
8. Коктейль с матчей и авокадо
Польза: мощный антиоксидант, борется со свободными радикалами, улучшает эластичность кожи.
Состав:
1/2 авокадо
1 ч.л. порошка матча
1/2 банана
1 ч.л. мёда
1 стакан миндального молока
Несколько кубиков льда (по желанию)
9. Смузи с томатом и сельдереем
Польза: борется с воспалением, улучшает обмен веществ и выводит токсины.
Состав:
1 томат
1 стебель сельдерея
1/2 красного перца
1 ч.л. оливкового масла
Сок 1/2 лимона
Щепотка морской соли
Совет: можно добавить немного острого перца для усиления детокс-эффекта (если нет противопоказаний).
10. Иммунный коктейль с куркумой и ананасом
Польза: снимает воспаление, ускоряет регенерацию кожи.