Калорийность: ~290 ккал
Обед 26: Тушеная индейка с гречкой и кабачками
Ингредиенты:
Филе индейки – 120 г
Гречка – 70 г
Кабачок – 100 г
Растительное масло – 1 ч.л.
Соль – минимально
Приготовление:
Гречку отварить до готовности.
Индейку нарезать кубиками и тушить с кабачками в небольшом количестве воды и масла до мягкости.
Подавать индейку с гречкой и тушеными кабачками.
Калорийность: ~320 ккал
Обед 27: Суп-пюре из тыквы и картофеля с куриными фрикадельками
Ингредиенты:
Тыква – 150 г
Картофель – 100 г
Куриный фарш – 120 г
Вода – 1 л
Соль – минимально
Приготовление:
Из фарша сформировать маленькие фрикадельки и отварить до готовности.
Тыкву и картофель отварить до мягкости и измельчить в блендере до пюреобразного состояния.
Добавить в суп фрикадельки, посолить по вкусу и прогреть.
Калорийность: ~300 ккал
Обед 28: Омлет на пару с цветной капустой и гречкой
Ингредиенты:
Яйцо – 2 шт.
Молоко 1,5% – 50 мл
Цветная капуста – 100 г
Гречка – 70 г
Соль – по вкусу (минимально)
Приготовление:
Взбить яйца с молоком, посолить, вылить в форму и готовить на пару 10–15 минут.