– Что я могу сделать уже сегодня, чтобы выразить телу заботу и благодарность?
Твоё тело не просит быть идеальным. Оно просит быть услышанным. Оно хочет быть домом, где тебя любят. Даже если ты не в форме мечты. Даже если у тебя шрамы, целлюлит, седина. Ты – живая. И твоё тело ведёт тебя через жизнь. Оно заслуживает любви.
Сегодня ты сделала первый шаг к примирению. Я рядом. И я горжусь тобой.
Завтра ты узнаешь, как услышать голос внутри. А пока – просто побудь в себе. И скажи телу: «Спасибо».
День 3. ГОЛОС ИЗНУТРИ: НАЧНИ СЛЫШАТЬ СЕБЯ
Ты привыкла принимать решения, опираясь на то, что «нужно». Быть удобной. Подстраиваться. Сначала – семья, работа, обязанности. Потом – может быть, ты. Когда-нибудь.
Но у тебя внутри всегда был голос. Тихий, осторожный, иногда почти неслышный. Он шептал, чего ты хочешь, чего боишься, куда тебе сейчас нельзя. Но ты заглушала его – из страха, вины, спешки.
Сегодня ты начнёшь слышать себя. Не внешние голоса – родителей, партнёров, общества. А **свой**.
Он не прикажет. Он подскажет. Он знает путь. Потому что он – это ты настоящая.
История. Девочка, которая молчала
В детстве Таня боялась говорить «нет». Мама могла обидеться. Учитель – поставить двойку. Она привыкла подстраиваться. И, повзрослев, продолжила: соглашалась на неудобную работу, отношения без уважения, встречи, от которых уставала. Однажды на терапевтической сессии она сказала: «Я даже не знаю, чего хочу. Как это – слушать себя?»
С тех пор она училась заново слышать свой голос. И он оказался не слабым, а очень точным и ясным.
Практика: внутренний выбор
Сегодня ты потренируешься **делать выбор, ориентируясь на себя.**
1. Задай себе вопрос: «Чего я хочу прямо сейчас?»
2. Варианты могут быть простыми: отдохнуть, поговорить, побыть одной, съесть что-то вкусное, сделать растяжку.
3. **Позволь себе сделать хотя бы одно из этих желаний.** Маленькое, но настоящее.
4. Затем задай второй вопрос: «Что я делаю вместо этого?» – и посмотри на разницу.
Мини-наблюдение: сигналы "нет"
Сегодня улови в себе **три момента**, когда хочется сказать «нет», но ты почти сказала «да».
Запиши:
– Кто или что это было?
– Почему ты почти согласилась?
– Что почувствовала, когда удержалась от «да»?
Ты учишься честности. С собой и с другими.