Это не диагнозы и не попытка медицинской классификации.
Моя задача – передать суть переживаний, закономерности и типичные ловушки, в которые попадают люди, а не давать экспертную оценку психическому состоянию кого-либо.
Все термины используются исключительно в просветительском и метафорическом контексте, как часть общественно доступного языка, сложившегося на пересечении психологии, популярной культуры и опыта множества людей, сталкивающихся с подобными ситуациями.
Глава 1: Что такое созависимость?
Созависимость – это смещение фокуса внимания с себя на другого. Часто это отказ от собственных чувств и потребностей, ради чувств и потребностей других, чужого одобрения, благополучия и настроения. Это стремление контролировать, эмоции и поведение другого, подстраиваясь под него, чтобы сохранить контакт.
Этот механизм формировался в детстве, когда безопасность зависела от способности подстроиться под родителя. Часто это история о том, как внутреннее «я» постепенно отодвигалось на второй план – ради мира вокруг, ради других людей, ради выживания.
Созависимость не исчезает сама. Она держится именно потому, что стала невидимой привычкой в том числе привычкой внимания.
Чтобы выйти из созависимости, для начала важно заметить, что она собой представляет у вас внутри.
Как она проявляется – не только в поступках, но и в мыслях, в фокусе внимания, в автоматических реакциях.
Созависимость – это, в первую очередь, потеря контакта с собой.
Это когда внимание человека постоянно направлено на другого: на его настроение, желания, потребности; на то, доволен ли он, не обиделся ли, что подумает…
Собственное внутреннее пространство при этом как будто отодвинуто на второй план – чувства, желания, границы замирают или игнорируются.
Созависимость – это про тревогу, страх быть ненужным, искажение границ и попытку заслужить то, что должно приходить в здоровых отношениях естественно.
Так формируется привычка жить ради других, подстраиваться под чужие ожидания,
отдавать себя в обмен на одобрение, чувство нужности и иллюзию безопасности.
Со временем это становится стилем жизни.
Глава 2: Внимание как ключ к освобождению от созависимости.
Практика осознавания в каждом контакте
Куда направлено ваше внимание?
Это не абстрактный вопрос – а практический инструмент.
Именно наблюдение за своим вниманием помогает видеть, понимать, переосмыслять…