Рассказывая своему Вахтенному Журналу обо всех новых идеях, полученных из книги, Вы уже начнете размышлять оптимистично, позитивно, ведь Вы будете описывать свои впечатления и ощущения, как путешественник, отправившийся в важный для него путь, как аргонавт, пустившийся на поиски золотого руна. Смысл ведения Вахтенного Журнала в изменении мышлении. А мышление изменяется в процессе ведения правильных размышлений. Книга направит Ваши размышления в правильном направлении. И вскоре Вы начнете пожинать зрелые плоды с древа Вашего мышления в виде:
– хорошего настроения,
– чувственной связи с миром,
– энергии для деятельности,
– способности улыбнуться,
– крепкого сна по ночам,
– прекрасного физического самочувствия,
– открывшихся новых талантов,
– новых желаний,
– новых целей,
– нового смысла Вашей жизни!
А благодатной пашней для таких плодов и будет Ваш Вахтенный Журнал.
Вахтенный Журнал может спасти жизнь
История свидетельствует о том, что привычка вести дневник может в некоторых случаях стать символическим психотерапевтом, способным остановить человека в минуты самого сильного отчаяния и нежелания жизнь! Был такой эпизод и в жизни известного немецкого писателя Иоганна Вольфганга Гёте. В молодости его часто посещали негативные пессимистические мысли, которые толкали его к мучительным переживаниям. И однажды его посетили самые мрачные мысли, от которых он стал в письмах друзьям прощаться с ними и с жизнью. Происходило это бессонной ночью. Но как только было написано последнее письмо, уже перед самым рассветом, молодой писатель уснул крепким и сладким сном. Когда же он проснулся, его переполняли новые творческие идеи, новые позитивные мысли и безграничная любовь к жизни!
Отстаивайте в своем Вахтенном Журнале свое право на жизнь, на радость, на счастье и все именно так и произойдет! За счастье надо бороться. И страницы Вашего Вахтенного Журнала станут благоприятным полем для планирования и осуществления Ваших побед.
Глава 3. Лучшие техники расслабления. Восстановление сна
Самые эффективные техники расслабления
Вам уже понятно, что при неврозе и мозг перевозбуждён, и физический организм тоже перевозбуждён и перенапряжён.
Возбуждение мозга сверх нормы выражено его высокой электрической активностью, которая регистрируется на ЭЭГ (электроэнцефалограмме).