Теория о восстановлении сна
При тревожных неврозах всегда нарушается сон:
– бывают периоды полного отсутствия сна;
– сон часто становится поверхностным, потому что пропадает стадия глубокого сна, то есть глубокого расслабления, связанного с разлитым торможением коры головного мозга;
– удлиняется время засыпания;
– становится ранним пробуждение;
– наблюдаются частые ночные пробуждения с длительным последующим засыпанием;
– часто наблюдаются страшные сновидения;
– пробуждение утром не приносит ощущения легкости и чувства, что человек хорошо отдохнул и выспался.
Вслед за нарушением сна в 100% случаев появляется две опасные мысленные цепочки (два ложных убеждения):
1. Очень опасно лишиться сна, ведь следующий день я буду чувствовать себя разбитым.
2. Нужно немедленно восстановить сон любой ценой.
Эти два убеждения – ложные и их необходимо как можно быстрее опровергнуть, так как в противном случае начнется два новых стресса:
– переживания из-за придуманного чрезмерного вреда бессонницы или проблемного сна;
– безрезультативный поиск эффективных снотворных средств.
Прежде всего, нарушения сна при неврозе всегда временные и не опасные. Дело в том, что мозг успевает отдохнуть, даже если ночного сна не было совсем. Мозг – это самая совершенная биологическая материя во Вселенной, и он умеет отдыхать даже без ночного сна. Мозг при неврозе отдыхает и ночью, и днём, благодаря режиму энергосбережения, когда он использует все свои функции лишь частично:
– внимание,
– настроение,
– энергообеспечение.
За счет небольшого снижения этих функций мозг отдыхает, даже бодрствуя. Правда, чувствует себя при этом человек некомфортно:
– настроение снижено,
– внимание рассеяно,
– во внутренних органах – дискомфорт,
– энергии для жизнедеятельности недостаточно.
Но это состояние не опасно для жизни и его необходимо просто терпеливо и мужественно переждать без единого протеста, потому что протест – это очередной стресс, а отсутствие протеста – это спокойствие, т.е. не стресс.
При неврозе нарушение сна логично, ведь человек все время недоволен:
– собой,
– другими людьми,
– какими-то ситуациями,
– своими плохими перспективами.
Недовольство является главной негативной программой Вашего мозга и Вы, как программист своего мозга, создали эту программу лично. Она – Ваше творение. Создали её Вы систематически вводимыми в мозг негативными мыслями обо всем. Такая негативная программа всегда выключает сон за счет перевозбуждения мозга и физического организма, она выключает фабрики гормонов удовольствия и запускает синтез гормонов стресса: