Для восстановления естественного сна в ночное время необходимо расстаться с гормонами стресса, которые превратили организм человека в мышечную сжатую пружину. Гормоны стресса реально сжимают все мышцы: и крупные мышцы ног, рук, шеи, спины, диафрагмы, сердца, мочевого пузыря, желудка, кишечника, и мелкие мышцы сосудов. Эти спазмы очень пригодились бы в условиях реальной опасности, так как человек смог бы бежать достаточно быстрее или драться более эффективно.
Но, оставаясь неподвижным в условиях стресса, человек становится жертвой ненужных мышечных спазмов, нарушающих кровообращение в первую очередь мозга, что делает сон еще более проблематичным.
Напоминаю, что Ваше персональное негативное мышление о себе, о людях, о ситуации, о будущем, о прошлом напрямую привело к выработке гормонов стресса. Они, в свою очередь, сделали сильной Вашу скелетную мускулатуру для спасения от придуманной смертельной опасности. И если бы человек в стрессе начал бы интенсивно ходить, или бегать, или трудиться, то мышечные спазмы ликвидировались бы за счет нейтрализации гормонов стресса физическим действием и не помешали бы ни сну, ни работе внутренних органов и систем.
Но человек в стрессе никуда не бежит, а тем более ни с кем не дерется. Все его сжатые мышцы становятся сковывающим его мышечным панцирем, как снаружи, так и изнутри.
Наличие мышечных спазмов для мозга символизирует подготовку к встрече с опасностью, в которую входит также запрет на сон, ведь во время встречи с опасностью нельзя терять бдительность ни днём, ни ночью.
Исчезновение же мышечных спазмов означает для мозга устранение опасности и разрешение на сон.
Вот почему не нужно пить снотворные средства наркотического ряда для восстановления сна, а нужно бороться с мышечными спазмами.
Существуют пассивные и активные способы борьбы с мышечными спазмами.
Пассивные способы борьбы с мышечными спазмами:
прогревание:
– в бане,
– в парной,
– в сауне,
– в ванне,
– в душе (тёплый душ или контрастный душ);
разминание:
– ручным массажем,
– гидромассажем.
Эти техники можно и нужно использовать в комфортном для себя режиме.
Активные способы борьбы с мышечными спазмами:
мышечная вибрация:
– спокойная ходьба,
– интенсивная ходьба,
– физкультура,
– спорт,
– бег,
– все виды восточных единоборств,
– танцы;
мышечное перенапряжение: