– адреналина,
– кортизола.
Адреналин и кортизол – это гормоны опасности. Мозг, получив такую биохимическую информацию о приближающейся опасности, начинает готовиться к ней и, в первую очередь, он запрещает себе спать!
Применение снотворных средств – это выключение мыслительной деятельности на ночь, не решающее проблему!
А главной проблемой, вызвавшей нарушение сна, является недовольство собой или другими людьми, гнев и страх. И пока негативное мышление не сменится на позитивное, гнев не сменится на снисхождение и миролюбие, а недовольство собой не сменится на доброе отношение к себе, пока не исчезнет ложный (придуманный) страх, – сон, в принципе, не сможет восстановиться.
И никакие мини-наркозы (снотворные средства, антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики) не помогут, т.к. с трудом проснувшийся после снотворных средств мозг вновь начнет возбуждаться от негативных мыслей, в ответ на которые вновь начнут синтезироваться гормоны опасности: адреналин, кортизол. От них мозг вновь даст себе команду: Не спать! Опасно! И снова не будет сна. Вот почему для восстановления сна необходима программа правильных мыслей и правильных действий. И отвечаете за неё только персонально Вы – программист своего мозга и своей жизни.
Помогите мозгу уснуть
Предлагаю понятную аналогию для осознания важности контроля над своими мыслями для снятия перегрузки со своего мозга перед сном. По космическим законам человек спит один раз в сутки – ночью. Представьте, что Ваш мозг каждый вечер за два часа до предполагаемого сна взвешивает Ваши дневные мысли. На одну чашу весов он кладет позитивные мысли, а на другую – негативные. И каждый вечер Ваш мозг выносит вердикт по сну:
– если позитивных мыслей оказывается больше, сон разрешается, потому что перевес позитивных мыслей расценивается мозгом, как отсутствие опасности, и начинается необходимое для сна разлитое торможение коры головного мозга, то есть ста миллиардов нейронов;
– если негативных мыслей оказывается больше, этот перевес расценивается мозгом, как опасность для жизни, и сон запрещается, потому что при наличии опасности для жизни необходима и дневная, и ночная бдительность. Мозг запрещает нейронам расслабляться и отключаться. Сон пропадает.
Практика восстановления сна
Дневная физическая активность