Стресс и давление окружающей среды нейтральны – они не являются проблемой, пока мы не пропустим их через наши ментальные модели и не решим, что это так.
Когда мы размышляем и слишком много думаем, мы можем превратить обычный жизненный стресс в нечто непреодолимое и негативное. Когда мы слишком много думаем, мы застреваем в спирали тревоги, укрепляя вредную привычку, которая оказывает разрушительное воздействие на все сферы нашей жизни, разум, тело и душу.
У всех нас разная предрасположенность и степень устойчивости. Мы все по-разному подвержены стрессу в окружающей среде. Но больше всего мы можем контролировать то, как мы оцениваем свой опыт и двигаемся вперед. Чрезмерная задумчивость не является естественным состоянием, и в ней нет необходимости. Это деструктивное поведение, которое мы можем активно остановить, если захотим. Стресс – это факт жизни, но чрезмерные размышления – это необязательно! С помощью практики каждый может переучить свой мозг работать на свою сторону, смотреть на вещи по-другому и противостоять коррозии постоянного беспокойства и стресса. Заметки
Что такое чрезмерные размышления? Чрезмерные размышления – это когда вы чрезмерно анализируете, оцениваете, размышляете и беспокоитесь о некоторых вещах до такой степени, что это начинает влиять на ваше психическое здоровье, потому что вы просто не можете остановиться.
Есть два основных источника беспокойства, которые приводят к чрезмерным размышлениям. Первый – это мы сами. К сожалению, некоторые из нас просто генетически предрасположены к тому, чтобы быть более тревожными, чем другие. Однако генетика может быть не единственным фактором. Мы можем стать привычными любителями поразмышлять, потому что это дает нам ощущение, что мы каким-то образом решаем проблему, над которой размышляем. Поскольку размышления никогда не заканчиваются, этого не происходит, но нам все равно кажется, что мы добились определенного прогресса. Это превращается в порочный круг, из которого трудно выбраться.
Еще одна причина беспокойства – окружающая среда. Здесь есть два аспекта. Во-первых, мы должны рассмотреть наше непосредственное окружение, в котором мы проводим больше всего времени, например, наш дом или офис. То, как оформлены эти помещения, может оказать огромное влияние на уровень нашей тревожности. Если они захламлены, тускло освещены и шумны, это будет вызывать у нас повышенную тревожность. Второй аспект – это более широкий опыт, который мы получаем в нашем социокультурном окружении, взаимодействуя с миром. Например, столкновение с расизмом или сексизмом может вызвать у нас стресс и повышенную тревожность.