Физические эффекты, как долгосрочные, так и краткосрочные, включают в себя:
Учащенное сердцебиение, головная боль, тошнота, мышечное напряжение, усталость, сухость во рту, головокружение, учащение дыхания, боль в мышцах, дрожь и подергивание, потливость, нарушение пищеварения, подавление иммунной системы и проблемы с памятью. Ваше тело было создано для того, чтобы выдерживать короткие моменты острого стресса, но хронический стресс (стресс, который длится постоянно) может стать причиной хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, бессонница, гормональная дисрегуляция и так далее. Если обычное физическое переживание стресса затягивается, его физические последствия могут сказаться на всей оставшейся жизни…
Психические и психологические эффекты включают:
Истощение и усталость, чувство тревоги, нервозность, раздражительность, неспособность сосредоточиться, отсутствие мотивации, изменение либидо и аппетита, ночные кошмары, депрессия, чувство неуправляемости, апатия и так далее. Стресс может закрепить негативные мыслительные шаблоны и вредную саморекламу, снизить нашу уверенность в себе и уничтожить мотивацию.
Более широкие социальные и экологические последствия включают:
Повреждение близких отношений, плохая производительность на работе, нетерпеливость и раздражительность по отношению к окружающим, социальное отступление, склонность к аддиктивному или вредному поведению. Человек, постоянно испытывающий стресс и тревогу, начинает терять смысл и радость жизни, перестает строить планы, не может проявлять милосердие и сострадание к окружающим и теряет страсть к жизни.
Как вы можете себе представить, физические, психические и экологические аспекты взаимодействуют между собой, создавая единый опыт чрезмерных размышлений и тревоги. Например, если вы постоянно перебарщиваете с размышлениями, ваш организм будет наводнен кортизолом и другими гормонами стресса. Это может вывести вас из равновесия и заставить думать еще больше, усугубляя стресс и меняя ваше отношение к себе и своей жизни. Вы можете сделать неправильный выбор (не ложиться спать допоздна, есть вредную пищу, отгораживаться от людей), что укрепит цикл стресса, в который вы попали. Вы можете хуже справляться с работой, откладывать дела и неизбежно создавать себе дополнительные поводы для беспокойства, и так далее…