Как бы вы ни называли это явление – беспокойством, тревогой, стрессом, руминацией или даже навязчивой идеей, – характерная черта чрезмерных размышлений заключается в том, что они вызывают ужасные ощущения и ничем нам не помогают. Классическая чрезмерная задумчивость часто усиливается или вечно ходит по кругу, а мысли кажутся навязчивыми.
Чрезмерное мышление – это чрезмерно вредная умственная деятельность, будь то анализ, суждение, наблюдение, оценка, контроль или беспокойство – или все вместе, как в случае с Джеймсом!
Вы узнаете, что чрезмерная задумчивость – это ваша проблема, если:
Вы часто осознаете свои мысли от момента к моменту
Вы занимаетесь мета-мышлением, то есть думаете о своих мыслях Вы стараетесь контролировать или направлять свои мысли
Вас расстраивают или не устраивают спонтанные мысли, и вы часто чувствуете, что некоторые мысли нежелательны
Мысли о вас часто похожи на борьбу между конкурирующими импульсами
Вы часто сомневаетесь, анализируете или осуждаете свои мысли
В кризисных ситуациях вы часто обращаетесь к себе и своим мыслям как к источнику проблемы
Вы сосредоточены на том, чтобы разобраться в своих мыслях и покопаться во внутреннем устройстве своего разума
Вы с трудом принимаете решения и часто сомневаетесь в правильности сделанного выбора
Вас многое беспокоит и волнует, и вы замечаете, что снова и снова впадаете в негативные мысли.
Иногда вам кажется, что вы не можете не возвращаться к какой-то мысли множество раз, даже если она уже в прошлом и с ней уже ничего нельзя поделать.
Вы заметите, что некоторые из вышеперечисленных качеств, вероятно, являются хорошими – разве мы все не хотим культивировать большую осознанность и внимательность? Разве не полезно подвергать сомнению свои импульсивные реакции и задавать себе важные вопросы, чтобы принимать более правильные решения? Суть чрезмерного мышления кроется в самом названии – это когда мы думаем сверх того, что нам полезно.
Мышление – удивительный дар. Способность размышлять, анализировать и подвергать сомнению даже наши собственные мыслительные процессы – это, пожалуй, единственная наиболее определяющая характеристика человечества и причина многих наших успехов. Мысль – не враг. Наш мозг – чрезвычайно полезный инструмент, но когда мы слишком много думаем, мы только подрываем его силу.