Причины душевного беспорядка и агонии
Если мозг – такая замечательная штука и если мышление так полезно, то почему же люди так часто и так легко погрязают в чрезмерных размышлениях? Люди на протяжении многих веков (вероятно, сами перемудренные) выдвигали свои теории: возможно, перемудренность – это дурная привычка, или черта характера, или психическое заболевание, от которого можно избавиться с помощью лекарств. На самом деле, причины, по которым человек слишком много думает, часто становятся излюбленной темой для одержимости тех, кто слишком много думает.
"Почему я такой?"
Если вы взяли в руки эту книгу, то, скорее всего, вас расстроило то, что ваш собственный мозг, кажется, убегает от вас. Но решения есть, и есть пути выхода из стресса и разрушений в более чистые и спокойные воды. Первое, на что следует обратить внимание, очень важно: причины чрезмерной задумчивости редко бывают самими задумчивыми. Что это значит? В примере Джеймса его чрезмерные размышления не имеют ничего общего с пугающей родинкой на спине. Они не имеют отношения ни к выбору правильного психолога, ни к тому, что этот человек сказал ему двадцать три года назад, ни к тому, должен ли он чувствовать себя виноватым за то, что был плохим человеком.
Все эти мысли – результат чрезмерного размышления. Когда мы оказываемся в ловушке руминации, нам может казаться, что проблемы – это мысли. Мы говорим себе: "Если бы я только мог разобраться с этой проблемой, которая меня беспокоит, я бы расслабился, и все было бы хорошо". Но, конечно, даже если бы эта проблема была решена, на ее место быстро пришла бы другая. А все потому, что это была не причина чрезмерных размышлений, а их результат.
Если мы надеемся успешно справиться с чрезмерной задумчивостью, нам нужно сделать шаг назад, а не пытаться решить проблему, находясь внутри своих руминаций. До конца этой книги мы будем исходить из того, что когда мы говорим о чрезмерной задумчивости, мы говорим о тревоге. Люди могут чрезмерно задумываться, не имея формально диагностированного тревожного расстройства. Но в последующих главах мы будем рассматривать тревогу как первопричину (почему), а чрезмерную задумчивость – как следствие (или как). Итак, откуда берется тревога?
Исследования причин тревожности продолжаются. Конкурирующие теории предполагают, что это вопрос личности или биологической предрасположенности – что-то, что вы унаследовали от своих таких же тревожных родителей. Тревожность часто сопровождается другими расстройствами, как психическими (например, депрессией), так и физическими (например, синдромом раздраженного кишечника). Но также было замечено, что некоторые группы населения, например женщины, испытывают ее чаще, и что определенную роль в этом играют такие факторы, как диета, стрессовый образ жизни, пережитые травмы и даже культура.