И ты начинаешь отдаляться. Или контролировать.
Страх – рулевой, а ты – в пассиве.
Сцена 3
Ты хочешь перемен – в жизни, в работе, в теле.
Но страх говорит:
«А вдруг станет только хуже?»
И ты выбираешь оставаться в неудобном, но безопасном.
Что за этим стоит?
СТРАХ – не враг.
Он охранник. Просто устаревший.
Его сценарии – из детства, из травм, из чужих страхов.
Он не знает, что ты уже взрослая, сильная, способная.
Он боится, что ты не справишься -
а ты уже тысячу раз справлялась.
Практики: как успокоить ёжика и двинуться вперёд
1. Назови свой страх вслух.
Страх уходит в тень, пока ты его не осветишь.
Скажи:
«Я боюсь начать. Я боюсь быть осмеянной. Я боюсь провала».
И почувствуй: ты уже сильнее. Потому что смотришь в глаза, а не в сторону.
2. Составь «Честный список страхов»
Раздели лист на три части:
Чего я боюсь?
Что самое страшное может случиться?
Что я сделаю, если это случится?
И чаще всего ты увидишь:
Да, страшно.
Но не катастрофично.
3. Практика «Страх и тело»
Сядь, закрой глаза.
Найди, где в теле страх живёт.
Дай этому ощущению цвет, форму.
Дыши в это место.
Представь, как страх расслабляется.
Ты не давишь его – ты принимаешь и утешаешь.
4. Сделай что-то «маленько страшное»
Запости сторис. Позвони. Спроси. Предложи.
Пусть ёжик попищит – и увидит, что ты живая и не умерла.
История читательницы
Аня мечтала проводить женские круги. Но боялась.
«Я не психолог. Я не эксперт. Кто я такая?»
Она писала и удаляла посты.
Потом всё же сделала первый эфир.
На него пришли… три подруги.
И ей было страшно.
Но когда одна из них сказала:
«Спасибо. Мне это нужно было»,
Страх чуть-чуть отступил.
Аня поняла:
страшно – это не «не надо».
Страшно – это «я расту».
Что ты можешь сделать прямо сейчас?
Напиши: чего ты боишься?
На какую мечту ты не идёшь из-за страха?
Что ты можешь сделать – хоть маленький шаг, наперекор этому страху?
И скажи себе:
«Я могу бояться – и делать.
Я могу дрожать – и идти.
Я уже столько пережила.
Я справлюсь и с этим».
Это акварельная художница, которая рисует дождём и говорит шёпотом
(Не давит, не спорит, не рычит – просто приходит, заворачивается в плед и предлагает немного поплакать)
Она не носит сапог.
Она приходит босиком, медленно,
садится рядом и говорит:
«Ну что, давай не будем держаться. Просто побудем. Просто почувствуем».
Как выглядит грусть?
как глухое «не хочу ни с кем говорить»,