Я подошла к книжной полке и достала еще одну книгу.
– Вот, недавно прочитала исследование о так называемой «энтеральной нервной системе» – это сложная сеть нейронов, которая опоясывает наш желудочно-кишечный тракт. Ее часто называют «вторым мозгом». Она содержит около 500 миллионов нейронов – это примерно в пять раз больше, чем в спинном мозге человека! И эта система способна работать автономно, принимать решения без участия головного мозга.
– Серьезно? – Алёна выглядела удивленной. – Я никогда об этом не слышала.
– Большинство людей не слышали. А ведь это объясняет, почему мы «чувствуем нутром», почему у нас бывают «бабочки в животе» при волнении или почему состояние нашего кишечника так сильно влияет на наше настроение. Это не метафоры – это буквальная физиологическая связь.
Я отложила книгу и села рядом с Алёной.
– Понимаешь, к чему я веду? Твое тело – это не тупая машина, которая должна слепо подчиняться приказам разума. Это мудрый учитель, партнер, соавтор твоей жизни. И когда ты научишься слушать его сигналы, доверять его мудрости, ты откроешь для себя совершенно новый уровень понимания себя и своих истинных потребностей.
Алёна выглядела заинтригованной.
– Но как отличить настоящие потребности тела от… ну, знаешь, просто желаний? Типа, мое тело «хочет» целую плитку шоколада – это мудрость или просто каприз?
Я улыбнулась – это был отличный вопрос.
– Есть разница между мимолетным желанием и настоящей потребностью. Желание часто возникает в ответ на эмоциональный стимул – стресс, скуку, желание вознаградить себя. Потребность связана с тем, что действительно необходимо твоему организму.
Я взяла со стола яблоко.
– Представь, что в другой руке у меня шоколадка и ты действительно голодна. Когда ты в контакте со своим телом, ты можешь спросить его: «Что тебе сейчас нужно?». И если ответом будет шоколадка – прекрасно, съешь ее с удовольствием и благодарностью. Но часто мы тянемся к определенным продуктам автоматически, не задавая этот вопрос. Это не «мудрость тела» – это привычка или эмоциональная реакция.
– И как научиться различать?
– Практикой осознанности. Перед тем как что-то съесть, сделай паузу. Задай себе вопрос: «Чего действительно хочет мое тело? Что ему сейчас нужно?». Прислушайся к ответу. Со временем ты начнешь улавливать разницу между импульсивным желанием и настоящей потребностью.