– Я слышала об этом на уроках биологии в школе. Но это было так давно и казалось таким абстрактным…
– И при этом происходит в твоем теле прямо сейчас, – я улыбнулась. – Каждую секунду твоего существования триллионы клеток производят и используют энергию. Это как если бы внутри тебя работала целая электросеть с миллиардами микроскопических электростанций.
Я взяла свой телефон и нашла анимированную иллюстрацию процесса производства энергии в клетке.
– Вот смотри, это очень упрощенная модель того, что происходит внутри каждой твоей клетки. Питательные вещества из пищи расщепляются и в конечном итоге попадают в митохондрии – эти маленькие структуры внутри клеток. Там происходит сложный процесс, называемый клеточным дыханием, в результате которого простые сахара в присутствии кислорода преобразуются в молекулы АТФ, выделяя при этом углекислый газ и воду.
Я отложила телефон и продолжила более непринужденным тоном:
– Но это лишь часть истории. Наша энергия зависит не только от метаболизма пищи. Огромную роль играют гормоны – вещества, которые наше тело производит для регуляции различных процессов. Например, адреналин и кортизол – гормоны стресса – могут мгновенно мобилизовать энергетические резервы организма. Это то, что ты чувствуешь, когда внезапно получаешь прилив энергии в стрессовой ситуации.
Алёна понимающе кивнула.
– Да, знакомо. Как когда до дедлайна остается всего день, и вдруг откуда-то берутся силы работать всю ночь.
– Так и происходит! Но есть и обратная сторона. Постоянная активация этого механизма приводит к истощению. Как если бы ты все время ездила на автомобиле на максимальных оборотах – рано или поздно двигатель перегреется.
Я сделала глоток чая и продолжила:
– С другой стороны, есть гормоны, которые помогают нам расслабиться и восстановиться – серотонин, окситоцин, мелатонин. Они не менее важны для энергетического баланса. Фактически, настоящая энергия – это не постоянное возбуждение и активность, а гармоничный ритм между напряжением и расслаблением, между тратой энергии и ее восстановлением.
Алёна задумчиво смотрела в свою чашку с чаем.
– Знаешь, я только сейчас понимаю, что годами нарушала этот ритм. Я всегда гордилась тем, что могу «работать на износ», но никогда не уделяла должного внимания восстановлению. Неудивительно, что в итоге я чувствую себя выжатой, как лимон.