– Это модель поведения, с которой сталкивается большинство в нашем обществе, – та, что ценит продуктивность выше благополучия, – кивнула я. – Мы как будто забыли, что настоящая продуктивность возможна только при хорошем энергетическом балансе. Это как с телефоном – ты не можешь использовать его постоянно без подзарядки. Но в отличие от телефона, наша «батарейка» не заряжается простым подключением к розетке.
Как наши мысли влияют на энергию тела
Я взяла кусочек яблока и продолжила:
– Но есть еще один аспект нашей энергии, который часто недооценивают, хотя он может быть даже более мощным, чем питание или физическая активность. Это наши мысли и эмоции.
Алёна подняла брови.
– Ты хочешь сказать, что мысли действительно могут влиять на физическую энергию? Это не просто метафора?
– Совсем не метафора, – уверенно ответила я. – Современная наука подтверждает то, о чем говорили мастера медитации тысячи лет: наши мысли и эмоции напрямую влияют на биохимию нашего тела. Каждая мысль, каждое эмоциональное состояние сопровождается выбросом определенных нейромедиаторов и гормонов, которые затем влияют на энергетические процессы в клетках.
Я взяла свой телефон и открыла простую схему.
– Смотри, вот примерная схема этого процесса. Когда у тебя возникает тревожная мысль, например, «я не успею закончить проект», твое тело воспринимает это как сигнал опасности. Активируется симпатическая нервная система – часть автономной нервной системы, отвечающая за реакцию «бей или беги». Начинается выброс кортизола, адреналина и норадреналина. В краткосрочной перспективе это дает прилив энергии, но при длительном воздействии приводит к истощению.
Я пролистнула к следующему изображению.
– С другой стороны, когда у тебя возникает спокойная, позитивная мысль, например, «я справлюсь с этой задачей в своем темпе», активируется парасимпатическая нервная система – та, что отвечает за отдых и восстановление. Выделяются другие нейромедиаторы – серотонин, окситоцин, эндорфины. Энергия не расходуется на ненужную мобилизацию, а направляется в созидательное русло.
Алёна выглядела глубоко заинтересованной.
– То есть, если я постоянно накручиваю себя тревожными мыслями о будущем или сожалениями о прошлом…
– Ты создаешь постоянную утечку энергии, – закончила я ее мысль. – Это как если бы в твоем телефоне были запущены десятки приложений, работающих в фоновом режиме. Даже когда ты не пользуешься телефоном активно, батарея все равно расходуется.