– Как страхи прячутся в теле
Глава 5. Упадок сил, апатия, хроническая усталость
– Психоэмоциональное выгорание
– Жизнь без смысла как причина истощения
– Как внутренняя «подавленность» отнимает энергию
– Психоэнергетика: куда уходит сила
Глава 6. Болезнь как способ избежать или привлечь
– Вторичная выгода: что мы получаем, оставаясь больными
– Болезнь как форма защиты, ухода от ответственности
– Манипуляции через болезнь (бессознательно)
– Как тело помогает психике «справляться»
Глава 7. Как работать с психосоматикой
– Первые шаги к осознанности
– Ведение дневника эмоций
– Психотерапия: когнитивно-поведенческая, гештальт, телесно-ориентированная
– Техники релаксации и саморегуляции
– Как научиться слышать своё тело
Глава 8. Реальные истории и случаи из практики
– Рассказы клиентов (анонимно)
– Примеры трансформации здоровья через осознание эмоций
– Как возвращается энергия, исчезают симптомы, меняется качество жизни
Глава 9. Как перестать болеть
Шаги к внутреннему восстановлению и телесному доверию
Почему знание – недостаточно?
– Многие читают книги о психосоматике, всё понимают, кивают… но ничего не меняется. Почему?
Что значит – перестать болеть?
1. Признать: «Я болею не просто так»
Это важный шаг. Без вины, без самобичевания. Просто сказать себе:
«Если моё тело говорит – значит, есть что услышать»
2. Начать слушать тело каждый день
Это возвращает чувствительность и доверие.
3. Давать себе эмоции, а не только таблетки
Эмоция, которая не прожита – остаётся в теле.
4. Спрашивать тело: «Что тебе нужно?»
5. Перестать жить «через не могу»
Многие болеют, потому что всё время переступают через себя
6. Выстраивать границы
7. Маленькие шаги к себе – каждый день
Исцеление – это возвращение домой
Глава 10. Когда телу нужна помощь
Где граница между медициной и психосоматикой?
Психосоматика – мощный инструмент понимания связи души и тела. Но важно помнить: психосоматика не отменяет традиционную медицину. Она дополняет её.
Почему важна медицинская диагностика?
Когда срочно нужна помощь врача?
Психосоматика и медицина: как работать вместе?
Что делать, если врач не признаёт психосоматику?
– Можно искать специалиста, который работает с психосоматикой
– Обсудить с врачом возможность психологической поддержки
– Понимать, что медицина и психология – разные направления, но могут работать в тандеме