– Страх («А вдруг меня обидят?», «Это опасно»).
– Желание «исправить» мир или людей.
– Для каждой найденной мысли скажи:
»Я могу избавиться от мира, который вижу, отказом от мыслей об атаке на _____.»
(Подставь имя человека, ситуацию или свою собственную реакцию).
2. Важные уточнения:
– Включай все мысли об атаке – и те, где ты атакуешь, и те, где тебе кажется, что атакуют тебя. Они одинаковы.
– Не пытайся «не думать» о плохом. Просто замечай эти мысли и мягко отпускай их с сегодняшней идеей.
Почему это работает?
– Ты привык верить, что мир «нападает» на тебя, а ты лишь защищаешься. Но правда в том, что ты и есть источник этого мира.
– Агрессивные мысли (даже «справедливые») создают агрессивную реальность. Отказавшись от них, ты стираешь мир страданий.
– Ты не меняешь мир – ты просыпаешься от сна, в котором он казался реальным.
Что изменится?
– Ты начнёшь замечать, как враги превращаются в людей, а угрозы – в нейтральные события.
– Ты поймёшь, что не мир причиняет тебе боль, а твоё восприятие.
– Ты обнаружишь тишину за шумом борьбы.
Прямо сейчас закрой глаза. Вспомни одну мысль, в которой ты чувствуешь гнев или страх. Скажи:
»Я могу избавиться от этого мира, отказавшись от мысли об атаке на _____.»
И почувствуй, как тень рассеивается.
Ты не заперт в этом мире. Ты свободен. Нужно лишь перестать цепляться за мысли, которые его создали.
УРОК 24
Я не воспринимаю собственного блага.
Ты уверен, что знаешь, что для тебя хорошо? Что решение, которое ты принимаешь сейчас, приведёт к счастью? Что твой гнев, тревога или борьба – это «правильно»?
Но что, если ты ошибаешься?
Сегодня ты учишься сомневаться в своей правоте. Потому что пока ты убеждён, что видишь «своё благо», ты не способен увидеть истинное.
Практика (5 раз в день):
1. Повтори идею:
»Я не воспринимаю собственного блага.»
Закрой глаза.
2. Выбери одну нерешённую ситуацию, которая беспокоит тебя прямо сейчас.
– Конфликт с близким?
– Страх о будущем?
– Обида, которая не отпускает?
3. Честно ответь: »Чего я хочу от этого?»
Запиши все возможные цели, даже противоречивые:
– »Я хочу, чтобы он извинился… но также хочу, чтобы он страдал, как я.»
– »Я хочу устроиться на эту работу… но боюсь, что не справлюсь.»
– »Я хочу быть любимым… но отталкиваю тех, кто ко мне приближается.»
4. Посмотри на этот список и признай: