– не менее важно и пространство за пределами кабинета – хорошо, если в доступе будет вода, комфортный туалет, возможность разместить одежду и т. д.,
– и важный момент – постарайтесь не выбирать для работы помещение, которое ассоциативно отсылает вас к неприятным моментам вашего опыта или вызывает непонятное раздражение, напряжение или угнетенное состояние.
РЕСУРСНЫЕ ЯКОРЯ
Помимо явно мешающих факторов, которые стоит минимизировать, важно, чтобы рабочее пространство было комфортным и усиливало вас.
Можно осознанно создавать для себя такое рабочее пространство, в котором вам хорошо. На физическом уровне это ощущение от пространства может складываться из многих факторов: от уровня освещенности и возможности проветрить помещение до удобного кресла и цветка на подоконнике.
Понаблюдайте за собой вне сессий: что даёт вам сигналы безопасности? Эти сигналы могут переживаться как ощущение уюта, или воодушевления, или уверенности и силы. Подойдя к задаче творчески, вы сможете добавить ресурсные предметы или создать подобные условия для себя на вашем рабочем месте.
Если невозможно полностью обустроить пространство под себя (например, когда вы работаете в кабинете с почасовой арендой или делите помещение с коллегами), можно принести туда одну-две вещи, которые вас радуют, или брать с собой небольшой предмет-талисман, связанный для вас с ресурсным опытом, состоянием или воспоминаниями.
Небольшая универсальная подсказка: согласно исследованиям, живые растения и даже картины, изображающие природу, гармонизирующе действуют на нашу нервную систему.