Столб Жизни - страница 8

– Поверхностные мышцы спины

обеспечивают соединения между позвоночником и поясом верхних конечностей (а) и позвоночника и ребер (б):

а) трапециевидная, широчайшая, ромбовидная и поднимающая лопатку мышцы. Наиболее значимая в сохранении положения корпуса является трапециевидная мышца, при сокращении всех волокон которой происходит тяга плечевого пояса кзади и к середине (также прижимает и сближает лопатки совместно с ромбовидной и поднимающей лопатку мышцами). Эти тяги способствует удержанию грудного кифоза в физиологических рамках. Также обращаем внимание на мышцы лопатки. От нее идут ротаторы плеча (короткий и длинный), к ней фиксируются мышца поднимающая верхний край и мышца опускающая нижний край лопатки.

В этих мышцах наиболее часто возникают болевые синдромы, связанные с перегрузкой плечевого пояса. При длительном сохранении статической позы, особенно при эмоциональном напряжении в этих мышцах, часто образуются болезненные мышечные уплотнения (БМУ).

(рис.11)

– Из мышц груди (рис. 13)

нас интересует, прежде всего, большая и малая грудные мышцы, которые в определенной мере являются антагонистами (мышцы с противоположным действием) перечисленных выше мышц спины. В случае несбалансированного развития (например чрезмерного «закачивания» мышцы без ее растягивания) эта мышца, находясь в гипертонусе (повышенном тонусе), будет приводить плечевой пояс вперед, что будет способствовать развитию кифотической осанки. Это к стати, одна из частых ошибок у непрофессиональных атлетов.

(рис.13)

– Мышцы живота

занимают промежуток между нижней апертурой грудной клетки и верхним краем таза. Они окружают брюшную полость, образуя ее стенки. Различают боковые, переднюю и заднюю мышцы живота.

Боковые представляют три широких мышечных пласта лежащих друг на друге – наружная и внутренняя косые и поперечная мышцы живота. Сухожильные растяжения этих мышц соединяются спереди живота по так называемой белой линии живота и образуют влагалище для прямой мышцы живота. Прямая мышца живота имеет поперечные сухожильные перемычки (3—4) которые позволяют сокращаться каждому сегменту самостоятельно, а также создают дополнительную прочность мышце. Боковые и передняя мышцы живота суживают брюшную полость и создают брюшное давление, способствуют поддержанию внутренних органов. Они также участвуют в сгибании позвоночного столба и туловища, являясь антагонистами мышц разгибающих их (мышц спины). При одностороннем сокращении боковые мышцы живота наклоняют туловище вместе с мышцей выпрямляющей позвоночник, а также участвуют во вращении позвоночного столба с грудной клеткой. Задняя мышца живота – квадратная мышца поясницы лежит впереди мышцы выпрямляющей позвоночник и при двухстороннем сокращении выпрямляет позвоночник, а при одностороннем участвует в наклоне туловища в сторону. Мышцы живота также относятся к аутохтонной мускулатуре. Прямую мышцу живота также можно рассматривать как антогонист мышц разгибателей спины и не равномерное ее «закачивание» без растягивания (а упражнениям на прямую мышцу живота, почему то уделяют гораздо больше внимания, чем на мышцы разгибатели спины) будет также способствовать развитию кифотической осанки.