2. Опишите момент своей жизни, в который, по вашему мнению, образовался страх. Если не помните, то просто пропустите этот пункт.
Он может выглядеть примерно так: «Мне было около пяти лет. Перед Новым годом мы с родителями украсили ёлку и ждали Деда Мороза. Когда он пришёл, мама стала уговаривать меня рассказать стихотворение. Я знала стихотворение хорошо, но в тот момент почувствовала, будто ватный комок застрял в горле. Я не могла говорить. Я испытала неприятные чувства и теперь, когда мне надо выходить на публику, этот комок снова возвращается.
3. Опишите страх. Как он выглядит, на ваш взгляд? Можете оживить ту фигуру, которая возникла в теле.
Например, мой комок был тёмно-синего цвета, мягкий, упругий, похожий по текстуре на поролон. Но если я пытаюсь его убрать, он выставляет свои иголки и упирается всеми конечностями в стенки горла.
4. Начните свою сказку – так, как вам захочется ее начать. Важно, чтобы одним из действующих лиц (е обязательно главным) оказался ваш страх.
Можно начать так: «Жил-был один страх. И звали его Федя. Федя был темно-синего цвета с широко открытыми глазами и вечно испуганным выражением лица. Он жил в маленьком тёмном домике и каждый раз, когда его пытались оттуда достать, растопыривал свои колючки и цеплялся за стенки своего жилища. Постепенно вокруг его дома образовалось болото. Сам домик покрылся мхом. Все забыли про Федю и перестали его оттуда доставать…»
Когда пишете, просто следите за событиями на внутреннем экране. Подарите своему страху любящее внимание и наблюдайте за его трансформацией.
«Однажды на берег этого болота прибежал маленький мальчик. Он был очень весёлый, широко улыбался и, звонко хохоча, гонялся за бабочками. Феде стало интересно, кто это нарушает покой и тишину в его болоте, и он высунул нос из своего домика. Страх увидел смеющегося мальчика и тоже невольно улыбнулся.
– Привет! – поздоровался ребенок, пробегая мимо домика Феди. – Пойдём играть!
– Я не умею, – скрипучим голосом ответил Федя – ведь с ним много лет никто не разговаривал.
– Да это просто. Беги и смейся. И всё.
– И всё? Так просто? – засомневался Федя. – Я боюсь.
– Да ты попробуй, – комично взрослым голосом предложил малыш, явно копируя кого-то из родителей.
Федя вылез из своего тесного домика, и увидел, как луч полуденного солнца заглянул в окошко, осветив его жилище изнутри. Федя посмотрел на небо и увидел пролетающую тучку, которая подмигнула ему и стала поливать чистым, блестящим дождём.