Поэтому сохранение молодости – это не косметика и не борьба с возрастом, это комплексный, живой процесс поддержки всех систем организма: тела, разума и эмоций.
В своей книге я делаю акцент на сохранении здоровья и омоложении женщин. Я надеюсь, что представители сильного пола меня поймут и при необходимости примут к сведению универсальную информацию, актуальную для каждого пола.
Важно понимать, что у каждого из нас уже есть всё необходимое: способность восстанавливаться, очищаться, омолаживаться. Мы дышим, двигаемся, чувствуем, слышим звуки природы и музыку, впитываем свет, ходим босиком, влюбляемся, смеёмся, плачем. Всё это – естественные инструменты исцеления и омоложения, заложенные в нас самой природой.
Но в рутине и спешке мы часто перестаём слышать себя. Мы забываем про сон, движение, питание, дыхание, музыку, тишину, отдых, прогулки, и в результате чувствуем себя уставшими, опустошёнными, “взрослыми” в самом тяжёлом смысле этого слова.
Эта книга – не о борьбе с возрастом, она о возвращении к себе. Здесь каждый читатель найдет информацию о том, как включить внутренние резервы, подпитать себя изнутри, использовать простые, доступные каждому способы: питание, движение, звук, дыхание, эмоции, мысли и, самое главное – любовь к себе.
Молодость – не возраст, а состояние системы, и вы можете поддерживать это состояние в любом возрасте.
Хочу сразу же обратить ваше внимание на то, что в книге представлена информация о видах физической активности, которые могут иметь противопоказания по состоянию здоровья, поэтому рекомендуется предварительная консультацию врача. Приём биологически активных добавок, лекарственных препаратов и трав также должен быть согласован со специалистом.
Глава 1. Питание и витамины как фундамент молодости
Мы – это то, что мы едим. Эта фраза, хоть и стала почти клише, остаётся на 100% справедливой, особенно когда речь идёт о здоровье и омоложении. Питание – не просто способ утолить голод. Это ежедневный диалог с нашим организмом, который либо заряжает его, либо изнашивает. Каждый приём пищи – как послание клеткам: «живи» или «старей».
1.1 Основы антивозрастного питания
С возрастом наш метаболизм замедляется, уровень энергии может снижаться, а потребности клеток – расти. Организм уже не может “прощать” пищевые ошибки так легко, как в 20 лет. Поэтому после 30, 40, 50 лет особенно важно перестраивать питание: не на диету, а на осознанную, поддерживающую систему.