. У них каждый вдох – словно взвешенное и редкое действие, поддерживающее долгий и устойчивый ритм жизни.
На другом конце спектра – мелкие и стремительные существа, такие как мыши и колибри. Их дыхание поражает частотой – сотни вдохов в минуту. Этот ритм поддерживает их высокий темп жизни, но приводит к быстрому износу организма. Их существование яркое, но короткое, словно вспышка, которая мгновенно угасает. Создается впечатление, будто бы их энергия из-за такого темпа сгорает быстрее.
С давних времен человечество искало ответы на вопрос о том, каким должно быть правильное дыхание, приносящее пользу. Многие мыслители, ученые и врачи рассматривали дыхание как путь к укреплению организма и продлению жизни. От древнеиндийских пранаям до метода Бутейко – множество дыхательных практик указывают на важность осознанного контроля дыхания для достижения этих целей.
В состоянии покоя здоровый взрослый человек делает в среднем 16–20 дыхательных движений в минуту. Во время сна этот показатель снижается до 12–14 вдохов, тогда как при физической нагрузке, сильных эмоциях или после плотного приема пищи дыхание становится заметно чаще. Но задумывались ли вы, каким оно должно быть? Насколько часто, насколько глубоко мы должны дышать, чтобы это приносило пользу организму?
Метод Бутейко: вдох по-новому
Многие из нас считают: для здоровья нужно дышать глубоко. Кажется логичным – чем больше воздуха мы вдыхаем, тем больше кислорода получает наш организм. Вдох полной грудью словно символ здоровья, силы, наполнения энергией. Но что, если это представление обманчиво? Что, если, когда дышим глубоко, мы медленно наносим себе вред?
Однажды этим вопросом задался Константин Павлович Бутейко (1923–2003) – выдающийся советский ученый, врач-клиницист, физиолог и философ медицины. Он подошел к дыханию с совершенно неожиданной стороны и сделал вывод, который кажется парадоксальным: привычка дышать полной грудью, заполняя легкие большим объемом воздуха, является пагубной для организма! Для здоровья необходимо не усиливать дыхание, а наоборот, сделать его сдержанным, поверхностным, нечастым и расслабленным. Казалось бы, как это связано с болезнями? Ответ был найден! Бутейко пришел к выводу: во главе многих на первый взгляд не связанных между собой заболеваний лежит одна общая причина –