Усиление работы органов чувств. Во время стресса мы становимся сверхчувствительными и восприимчивыми, чтобы быстрее оценить ситуацию и принять необходимое решение.
Пищеварительная и иммунная системы подавляются. Организм временно отключает функции, не обязательные при столкновении с кратковременной опасностью, поэтому при стрессе часто появляется дискомфорт в желудке, проблемы с пищеварением или ослабляется иммунитет.
При постоянной стрессовой нагрузке такие реакции, которые в краткосрочной перспективе являются нормальными и защитными, становятся причиной хронических заболеваний. Организм постепенно истощается, что проявляется хронической усталостью, снижением иммунитета, нарушениями сна, эмоциональным выгоранием и многими другими негативными симптомами.
Как стресс и тревожность проявляются в мозге: откуда берется тревожность
Современные исследования показывают, что за тревожность и стресс в мозге отвечают определенные структуры и нейромедиаторы.
Миндалевидное тело (амигдала) – особая область мозга, отвечающая за эмоциональную реакцию страха и тревоги. При воспринимаемой угрозе миндалевидное тело гиперактивируется, запуская тревожные реакции, даже если нет реальной опасности.
Гипоталамус и гипофиз – структуры, запускающие гормональный ответ организма на стресс, являются частью так называемой оси «гипоталамус-гипофиз-надпочечники», запускают выработку кортизола.
Кора головного мозга (прежде всего префронтальная кора) – отвечает за рациональный анализ ситуации, может подавлять тревожные эмоции и эмоцию страха, когда угрозы нет. Однако при хронической стрессовой перегрузке функции этой области мозга ослабевают, и нам становится все труднее контролировать эмоции и тревожные переживания.
Нейромедиаторы (серотонин и дофамин) – гормоны, влияющие на настроение и эмоциональное состояние. Нарушение баланса этих веществ, вызванное стрессом, также усиливает тревожность и снижает способность организма эффективно противостоять нарушениям эмоционального равновесия.
Понимая эти механизмы в работе организма и мозга, читатель сможет намного лучше осознавать и распознавать сигналы своего тела и эмоций, быстрее идентифицировать начало тревожного состояния и реагировать на него, предотвращая тем самым хронизацию стресса и тревожных состояний.