Семейные установки часто передаются бессознательно. Родители не всегда говорят, но ребёнок чувствует. Он считывает напряжение, недовольство, скрытые ожидания. Если мать неуверенна в себе, она может передать эту тревожность дочери, даже не осознавая. Если отец критичен к себе, он может быть гиперкритичен к сыну. Если в семье не принято говорить о чувствах, ребёнок выучит, что чувства – это слабость. Эти микросигналы формируют внутренний мир, в котором личность либо расцветает, либо сжимается, боясь проявляться. И чем больше в семье несвободы, тем меньше у ребёнка возможности вырасти свободным внутренне.
Следующий уровень – общество. Школа, улица, СМИ, культура – всё это несёт в себе определённые шаблоны. Они формируют рамки, в которых мы оцениваем себя. Хороший ученик – это тот, кто получает пятёрки. Успешный человек – тот, кто зарабатывает больше. Привлекательный – тот, кто соответствует стандартам красоты. Эти шаблоны не оставляют пространства для уникальности. Если человек не вписывается – он чувствует себя хуже. Он начинает верить, что его индивидуальность – это недостаток. Что быть не как все – значит быть неправильным. Особенно в подростковом возрасте, когда формируется идентичность, давление со стороны общества может быть разрушительным. Если подросток не принят в группе, он начинает сомневаться в себе. Он может отказаться от своих интересов, поменять стиль, замкнуться или, наоборот, стать агрессивным – всё ради того, чтобы быть частью. И самооценка становится зависимой от внешнего признания.
Школьная система редко учитывает особенности личности. Она заточена под усреднённого ученика. И если ребёнок не вписывается – он получает негативный фидбэк. Часто даже не за поведение, а за особенности характера. За мечтательность, за чрезмерную активность, за молчаливость. Учитель, осознаёт он это или нет, может разрушить самооценку одним замечанием. И наоборот – поддержка учителя, вера в способности ученика может стать переломной точкой, которая сформирует уверенность на всю жизнь. Но чаще ребёнок учится, что его оценивают. Что важно не то, кто он, а то, какие оценки у него в дневнике. И этот шаблон потом переносится во взрослую жизнь, где человек оценивает себя по результатам, а не по процессу.
Коллеги и рабочая среда – это следующий круг влияния. Взрослая личность часто строит свою самооценку на профессиональной состоятельности. Но если на работе токсичная атмосфера, начальство обесценивает, коллеги конкурируют, – это разрушает внутреннюю устойчивость. Даже самый уверенный человек начинает сомневаться, если регулярно сталкивается с пренебрежением или критикой. Особенно если он старается, отдаётся, а в ответ – тишина или раздражение. Рабочая среда может быть либо поддерживающей, либо истощающей. Если в коллективе поощряют инициативу, уважают личность, дают обратную связь – человек раскрывается. Он чувствует, что может пробовать, ошибаться, развиваться. Но если культура организации построена на страхе, контроле и сравнении – самооценка начинает разрушаться. И это незаметно. Потому что взрослый не ждёт похвалы, но он нуждается в признании. Без него даже сильный профессионал начинает гаснуть.