этого вообще, если задача потеряла актуальность. Это помогает "закрыть гештальт" даже без фактического выполнения. В-третьих, если задача большая и пугающая (и рискует пополнить список незавершенных), я стараюсь
разбить ее на маленькие, конкретные шаги. Гораздо проще начать делать что-то маленькое и понятное, чем смотреть на огромного "слона" и не знать, с какой стороны к нему подойти.
Подумай на досуге: Какие незавершенные дела или невыполненные обещания больше всего "висят" у тебя в голове прямо сейчас? Что мешает их завершить или сознательно принять решение отказаться от них?
Находим и Лелеем Свои «Зарядные Устройства»
К счастью, у нас есть и «друзья» – источники энергии, которые помогают восстанавливаться, чувствовать себя лучше, мыслить яснее и двигаться к целям с большим энтузиазмом. Наша задача – не только знать их в лицо, но и сознательно интегрировать в свою жизнь.
Качественный Сон
Почему друг: Сон – это фундаментальный процесс восстановления. Не зря авторы книг по продуктивности, таких как "Мой продуктивный год" или "Agile life", уделяют ему столько внимания. Качественный сон – залог ясного ума и стабильного настроения. Важно не только количество, но и режим – ложиться и вставать примерно в одно время. Даже короткий дневной сон (20-25 минут), как показывают эксперименты, может отлично перезарядить.
Как подружиться: Создай комфортные условия для сна, выработай вечерний ритуал. Если твой естественный ритм не совпадает с графиком – помни, что можно попробовать договориться о сдвиге рабочего времени.
Мой опыт: Я долгое время недооценивала сон, считая его чем-то, чем можно пожертвовать ради "важных" дел. Часто я могла засидеться за этими "архиважными" задачами допоздна, пренебрегая сном. При этом прекрасно понимала, что на следующий день буду максимально непродуктивна, так как будет болеть голова и все время клонить в сон. Но эксперименты с отслеживанием энергии (о которых я упоминала в Главе 2) и опыт выгорания наглядно показали: качественный сон – это база, без которой все остальное рушится. Теперь я стараюсь придерживаться режима, ложась и вставая примерно в одно и то же время, выдерживая свою норму на сон в 7,5 часов, как советуют многие эксперты, включая авторов "Agile life". Но важно не только количество, но и