В данном случае работает тот же принцип: регулярность и время.
Не бросайте начатую работу, если не увидите кардинальных перемен сразу. На все нужно время. В некоторых случаях больше, в некоторых меньше.
Вам необходимо будет систематически выполнять задания, содержащиеся в данной книге. Только так можно достичь устойчивого результата.
Как влияет систематичность выполнения заданий на изменения в нашей жизни?
Вспомним пример из жизни.
К примеру, ваша сумочка всегда стояла в одном месте, а потом вы устроили перестановку в квартире и тумбочка, на которой стояла ваша сумочка, теперь стоит в другом месте.
Что сделаете вы, когда вам в очередной раз понадобится ваша сумка? Правильно. Вы по привычке пойдете туда, где она стояла раньше.
Сила привычки, увы, имеет место быть и на ее искоренение потребуется время. Поэтому и на изменение привычных для нас убеждений потребуется определенный промежуток времени. Но в итоге нас ждут позитивные изменения в жизни. Поэтому оно стоит того!
Как выглядит наша работа?
Первым этапом мы выявим наши негативные убеждения.
А следующим этапом сформируем наши новые убеждения и научимся внедрять их в жизнь.
Запомните!
ТОЛЬКО ИЗМЕНИВ СВОИ УБЕЖДЕНИЯ,
ВЫ СМОЖЕТЕ изменить ЛЮБУЮ СФЕРУ
вашей ЖИЗНИ в лучшую сторону!
Выявление негативных убеждений
Знакомство с КПТ
Итак, давайте начнем знакомство с базовой техникой КПТ.
Данная техника поможет нам лучше понять, как наши мысли заставляют нас реагировать на те или иные события. И к каким последствиям это может привести.
Схема A B C D, где:
A – активирующее событие,
B – мысли,
C – эмоции,
D – действия.
Рассмотрим пример.
Ваш любимый человек посмотрел на проходящую мимо красивую девушку.
Активирующее событие: молодой человек посмотрел на красивую девушку.
При рассмотрении данного примера мы не берем во внимание все возможные варианты развития событий, поскольку все мы разные и реакции у нас, соответственно, тоже разные.
Наша задача понять, как в одном и том же случае, при наличии разных мыслей можно испытать различные эмоции, которые повлекут за собой разные действия и разные последствия.
Как видим из примера, ситуация одна, а последствия разные. От нейтральных до разрушительных.
Так и в повседневной жизни каждый из нас, выбирая определенную реакцию на активирующее событие, запускает тот или иной механизм последствий, что в конечном итоге превращается в жизненный сценарий.