На что стоит обратить внимание:
● постоянная тревога, панические состояния
● длительное чувство подавленности, апатии
● суицидальные мысли
● трудности с контролем эмоций или поведения
● перепады настроения, яркие эмоции, которые сложно сдерживать
● хронические сложности в отношениях
● нарушения сна, аппетита
● ощущение, что вы «выпали из реальности»
Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах – это не повод пугаться, но лучше обратиться за консультацией к психологу-психотерапевту или врачу-психиатру. Не стоит тянуть – чем раньше начата работа, тем легче достичь устойчивого улучшения.
В реальности всё не так бинарно, как в учебниках. Не бывает чёткой грани между «здоров» и «болен». Психические состояния существуют на спектре. У человека могут быть некоторые симптомы ПРЛ или БАР, но не в таком объёме, чтобы это превращалось в полноценное расстройство. Или симптомы могут быть лёгкими, компенсированными – человек справляется, живёт, строит отношения, пусть и не без усилий.
Важно не столько наличие симптомов, сколько их интенсивность, частота, и главное – насколько они вам мешают. Один человек переживёт тревожный эпизод и быстро восстановится, а другой окажется буквально парализован тревогой на месяцы. Всё индивидуально.
Почему расстройства сложно и долго адаптировать
Адаптация к жизни с психическим или личностным расстройством – процесс сложный и почти всегда небыстрый. Причин тому несколько.
Во-первых, расстройства затрагивают фундаментальные части личности – мышление, эмоции, волю, поведение, самоощущение. Это не сломанный палец, который просто заживает со временем. Психика глубоко переплетена с опытом, воспоминаниями, убеждениями, страхами. Чтобы что-то изменить, нужно много раз перепрожить, осознать, перестроить – и это требует времени.
Во-вторых, человек не всегда осознаёт, что именно с ним происходит. Часто он живёт в этих состояниях с детства, и они кажутся «нормой». Или же он долго подавлял симптомы, приспосабливался, вырабатывал защитные реакции – и эти реакции тоже становятся частью его личности. Отказаться от них страшно, ведь они когда-то помогали выживать.
В-третьих, окружение не всегда поддерживает. Расстройства часто стигматизированы, и человек может слышать в ответ: «Соберись», «Придумал себе», «Это всё из-за лени». Это не помогает, а только усиливает чувство вины и изоляции.