Психотерапия наизнанку - страница 23

Шрифт

Интервал

Поэтому, если вы проходите терапию и чувствуете, что изменений мало, – это нормально. Главное – вы уже не в одиночестве, и движение идёт. Пусть медленно, но по направлению к себе.

Ответственность и расстройства

При этом важно помнить: наличие расстройства не освобождает человека от ответственности за свои поступки, особенно если эти поступки причиняют боль другим.

Да, симптомы могут быть очень тяжёлыми. Иногда человек действительно не способен полностью себя контролировать в моменте – например, во вспышке гнева или в состоянии острого страха. Но после – он может и должен задуматься, как это повлияло на близких. Ответственность – это не про вину, а про готовность что-то менять.

Не стоит закапываться в самообвинении или думать: «Я такой, и это не изменить». Лучше задать себе вопрос: что я могу сделать, чтобы это не повторилось? Может быть, начать терапию, извиниться перед близкими, обсудить всё с ними и попросить о поддержке в сложных ситуациях?

Принятие расстройства не исключает личностного роста. Наоборот, осознание своей особенности может стать отправной точкой для того, чтобы учиться бережнее относиться и к себе, и к другим.

Глава 5. Страхи и сомнения

Обращение к психологу или психотерапевту – это важный шаг, на который решаются далеко не все. Многие люди годами носят в себе боль, тревогу и внутренние конфликты, но так и не доходят до специалиста. Почему? Причин множество – от вполне рациональных до кажущихся на первый взгляд надуманными. Но в психике не бывает «нелепых» страхов – за каждым стоит жизненный опыт, уязвимость или попытка справиться с тревогой.

В этой главе мы поговорим о самых распространённых страхах и сомнениях, которые мешают людям обратиться за психологической помощью. Мы не будем их обесценивать или торопливо развенчивать. Наоборот – постараемся внимательно к ним отнестись, рассмотреть их с разных сторон и показать, что за каждым из них скрывается важный сигнал от вашей психики.

Я условно разделила эти страхи на две группы: те, что лежат на поверхности и легко осознаются, и более глубокие, подсознательные. И те, и другие могут одинаково мешать – а значит, важно заметить их, признать и понять.

Осознание проблемы – первый шаг в терапии. Если вы сейчас на этом этапе и сталкиваетесь с внутренними возражениями, в этой главе вы можете найти поддержку и подсказки. Давайте посмотрим, что именно нас останавливает от обращения к специалистам и как можно бережно пройти сквозь эти внутренние преграды.

Следующая страница