6. Слушайте возвышающую музыку. Один из самых простых и быстрых способов получить полезную дозу дофамина в мозге – это слушать музыку. Музыка создаёт «пик эмоциональных моментов», заставляя наш мозг «петь».
Но про соседей по комнате (или за стенкой) не забывайте… а то иногда, когда громко-громко, может и прилететь… и не от музыки.
Так что наушники в руки, или на голову… но и про нежные и хрупкие органы слуха (уже свои) тоже не забывайте. Ибо, что в 15 плюс/минус (я про года, которые богатство…) много децибел как радость и драйв, то в старости равно отсутствию реакции на эти самые децибелы как таковые (глухой, «понимаешь…», как один лидер говорил в не столь отдалённые времена).
Всякий звук – это волна, а волна и унести может… улыбнитесь и читайте дальше. О приятном. И, надеюсь, вечном…
Музыка помогает людям чувствовать себя бодрыми со времён палеолита. Наука доказала! Сидишь себе в палеолитической пещере или около неё и наслаждаешься музыкой ветра, или дождя, или огня… добавьте своё, чем там можно было бы наслаждаться в самой пещере или за её пределами…
7. Будьте креативной.
Неважно, как вы выражаете своё творческое начало, сплетни собираете (это тоже уметь надо… и не каждому по плечу), зубоскалите, подсиживаете коллег на работе, поёте, самбу или яблочко отплясываете, занимаетесь ли декоративно-прикладным искусством, строите домик в деревне, пилите, строгаете или вяжите, вышиваете, пишите ли симфонию, или поэму, или монументальные полотна маслом на холсте или вилкой на масле, готовя бутерброды…
Главное, данное действие для вас – это творение… Ваше личное. Любая творческая деятельность повышает уровень дофамина. Так повышайте!
Лучше, несомненно, в декоративно-прикладном масштабе… ну в самом деле, сплетни, зубоскальство, подсиживание – не комильфо… выбирайтесь из этого, выбирайтесь!
Танцуйте, посещайте уроки рисования, пишите стихи, готовьте что-то новое или даже создайте свой личный проект «Каждой женщине – по счастью» с творческим энтузиазмом, и вы будете вознаграждены более высоким уровнем дофамина. А нам только это и нужно. Круто!
8. Начните работу по своему Возрождению! Книга или курс «Твой Ренессанс. Себятюнинг 2» вам в помощь. И подруг подтяните. Можете стать для них гуру в этом деле.
Эта деятельность не только повышает уровень дофамина, но также является основой для создания новых положительных привычек. Подобные привычки уже залог успеха и побед…