Как эмоции влияют на тело
Когда мы испытываем сильные эмоции, в организме происходят каскады реакций: выделяются гормоны стресса (кортизол, адреналин), меняется тонус сосудов, частота сердцебиения, работа желудочно-кишечного тракта. Эти реакции были полезны для наших предков: если на человека нападал зверь, «стрессовая» реакция помогала убежать или защититься. Но в современном мире источниками стресса становятся конфликты на работе, проблемы в отношениях, финансовые трудности – и от них не убежишь.
Хронический стресс становится привычным, а организм продолжает жить в состоянии боевой готовности. Это приводит к перенапряжению различных систем, сбоям в работе органов и развитию заболеваний.
Почему одни болеют, а другие нет?
Это один из ключевых вопросов психосоматики. Почему при одинаковом стрессе один человек остаётся здоровым, а другой заболевает? Дело в личностных особенностях, детских травмах, уровне устойчивости к стрессу, привычках выражать или подавлять эмоции. Например, человек, привыкший скрывать злость, может чаще страдать гипертонией, а тот, кто склонен к тревоге, – заболеваниями органов дыхания.
Механизм психосоматической реакции
Стресс или внутренний конфликт. Возникает ситуация, вызывающая сильные эмоции.
Подавление эмоций. Человек не выражает чувства, старается «сдержаться», «быть сильным».
Напряжение в теле. Мышцы, сосуды и органы начинают реагировать на стресс.
Фиксация симптома. При повторении стрессовых ситуаций в том же эмоциональном ключе развивается болезнь.
Например, если человек испытывает стыд и «хочет провалиться сквозь землю», у него могут начаться проблемы с кишечником, так как тело символически «выводит» его из неприятной ситуации.
Почему важно знать основы психосоматики?
Понимание этих процессов помогает:
научиться замечать связь между эмоциями и телесными сигналами;
вовремя предотвращать болезни, решая психологические проблемы;
работать не только с симптомами, но и с их причинами;
повысить осознанность и качество жизни.
В следующих главах мы подробно разберём, как разные болезни связаны с эмоциями и научимся распознавать сигналы, которые подаёт нам тело.
Упражнения к главе 1
Упражнение 1. Дневник телесных ощущений
В течение трёх дней уделяйте по 5 минут утром и вечером, чтобы записывать:
Какие эмоции вы испытываете сейчас?