Побег из плена привычек: как вернуть себе свободу - страница 3

раскрыть свой внутренний потенциал, жить активной, продуктивной и значимой жизнью.

Свободный от пагубных привычек человек открывает перед собой перспективы личного роста не только в карьере и отношениях, но и в самопознании, творчестве и реализации мечты.

Это не будет происходить легко и одномоментно – следует осознать, что отказ от привычек требует усилий и времени. Но если вы поймёте, насколько серьезен вред, наносимый вашей привычкой, и сформулируете для себя чёткое понимание, почему вы хотите от неё отказаться, значит вы уже сделали первый огромный шаг к свободе.

Осознание важности отказа от пагубных зависимостей – это первый, и, возможно, самый важный шаг на пути избавления от них. Если вы готовы посмотреть прямо в глаза своим слабостям и принять решение двигаться к новой, свободной и осознанной жизни – вы уже герой, достойный уважения и восхищения.

Что такое привычка и как она формируется?

Каждый день, просыпаясь утром и начиная свой путь в новый день, человек почти никоим образом не задумывается о сотнях простых действий и поступков, которые он совершает автоматически. Почистить зубы, приготовить кофе, проверить сообщения в телефоне, надеть одежду, завязать шнурки – все эти действия мы делаем МАШИНАЛЬНО, быстро и без труда, не задумываясь о том, как именно выполняются эти процессы. Такие автоматизированные формы поведения называются привычками.

Привычка – это устойчиво закреплённая модель поведения, сформированная на основе многократного повторения определённого действия. Со временем это действие повторяется настолько регулярно, что сознание практически исключается из процесса, и человек действует «на автопилоте». Это своего рода автоматический механизм, позволяющий мозгу экономить энергию и ресурсы, исключая постоянную необходимость принимать решения по одному и тому же поводу.

На практике привычки могут быть полезными и вредными. Например, регулярная зарядка по утрам, здоровое питание, чтение книг перед сном или умение сосредоточенно работать относятся к формам конструктивных и полезных привычек. Вредные же привычки – курение, избыточное употребление алкоголя, чрезмерное потребление сладкого или постоянное прокрастинирование – оказывают негативное влияние на жизнь: ухудшают самочувствие, настроение, вызывают чувство вины и снижают самооценку.